به گفته متخصصان چینی، افزایش مدت زمان خواب در آخر هفته‌ها می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند.
محققان در مطالعه‌ای که به تازگی در کنفرانس سالانه انجمن قلب و عروق اروپا در لندن ارائه شده، متوجه شدند افرادی که در آخر هفته‌ها بیشترین ساعت خواب را دارند، ۲۰ درصد در مقایسه با کسانی که کم‌ترین خواب را تجربه می‌کنند، کمتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند.
در این تحقیق، کارشناسان به تجزیه و تحلیل داده‌های نزدیک به ۹۱ هزار نفر از شرکت‌کنندگان در پروژه تحقیقاتی درازمدت “انک اطلاعات پزشکی بریتانیا پرداخته و به مدت ۱۴ سال به بررسی وضعیت آن‌ها پرداخته‌اند. حدود ۲۲ درصد از این افراد با مشکل کم‌خوابی مواجه بودند و کمتر از هفت ساعت در شب خواب می‌دیدند.
پزشکان بیان می‌کنند که در حین خواب، سیستم ایمنی بدن مواد مؤثری چون آنتی‌بادی‌ها و سیتوکین‌ها تولید کرده و از آن‌ها برای مقابله با عوامل خارجی مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها استفاده می‌کند.
بنابراین کمبود خواب مانع از تقویت سیستم ایمنی شما می‌شود. درصورتی‌که به اندازه کافی نخوابید، بدن شما ممکن است قادر به دفع این عوامل مضر نباشد. همچنین فرایند بهبود پس از بیماری ممکن است مدت بیشتری به طول بینجامد.
طبق گزارش نشریه پزشکی هلث‌دی، خواب ناکافی به طور مداوم می‌تواند به جمع‌آوری هورمون‌های استرس مانند کورتیزول، اختلال در متابولیسم و افزایش التهاب منجر شود. این وضعیت، در طول زمان، می‌تواند موجب مشکلاتی نظیر چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی گردد.
علاوه بر این، کمبود خواب ممکن است ریتم طبیعی شبانه‌روزی بدن را مختل کند. این اختلال در تولید هورمون‌های مهمی که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کنند تأثیر منفی می‌گذارد و خطر بروز مقاومت به انسولین و سایر مشکلات مربوط به قلب و عروق را افزایش می‌دهد.
بر اساس توصیه‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC)، بزرگسالان در سنین ۱۸ تا ۶۴ سال به طور کامل نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب در هر شبانه‌روز دارند.