مهر :یک بررسی تازه بر روی ۱۲ مطالعه انجام‌شده، ابهامات موجود در رابطه با تعداد بهینه قدم‌های روزانه را شفاف‌سازی کرد.
طبق گزارش مدیکال نیوز، یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد که مزایای پیاده‌روی با حدود ۲۵۰۰ قدم آغاز می‌شود و با افزایش تعداد قدم‌ها، این فواید نیز رشد پیدا می‌کند.
با این حال، به‌منظور کاهش بهینه خطر مرگ و میر ناشی از عوامل مختلف و همچنین خطرات مرتبط با بیماری‌های قلبی عروقی، فرد باید به‌طور روزانه حدود ۹۰۰۰ تا ۷۰۰۰ قدم پیاده‌روی کند.
طی سال‌های اخیر، پژوهش‌ها در صدد پاسخ به این پرسش بوده‌اند که “چند قدم باید در طول روز پیاده‌روی کنیم تا از فواید سلامتی بهره‌مند شویم؟” و حالا یک مطالعه متا نهایی به بررسی نتایج ۱۲ تحقیق مشابه پرداخته و پاسخ‌های متفاوتی را ارائه می‌دهد.
نتایج این بررسی نشان می‌دهد که فواید سلامتی از ۲۵۰۰ تا ۲۷۰۰ قدم در روز آغاز می‌شود. برای داشتن بهترین محافظت در برابر بیماری‌های قلبی عروقی، عدد ۷۰۰۰ قدم در روز، به‌عنوان عدد طلایی مطرح است (دقیقا ۷۱۲۶ قدم)، و بیشترین کاهش در خطر مرگ و میر با حدود ۹۰۰۰ قدم در روز (۸۷۶۳ قدم) مشاهده می‌شود.
برای افرادی که روزانه ۲۵۰۰ قدم راه می‌روند، خطر مرگ از هر علتی ۸ درصد کاهش می‌یابد و در حالی که با پیاده‌روی ۲۷۰۰ قدم، این رقم به ۱۱ درصد می‌رسد. همچنین، افرادی که ۹۰۰۰ قدم در روز راه می‌روند، احتمال فوت زودرسشان تا ۶۰ درصد کاهش می‌یابد. پیاده‌روی ۷۰۰۰ قدم نیز احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۵۱ درصد پایین می‌آورد.
علاوه بر این، نویسندگان این مطالعه پی بردند که مزایای سلامتی بیشتر تنها محدود به تعداد قدم‌ها نبوده و به سرعت متوسط و بالا هنگام پیاده‌روی نیز مربوط می‌شود.