با اینکه سلامت دستگاه گوارش پایه‌گذار کلیت سلامت ما محسوب می‌شود، ولی بسیاری از ما به اهمیت آن در حفظ تندرستی عمومی توجهی نمی‌کنیم.
بررسی عوامل تهدیدکننده دستگاه گوارش
با شناسایی عواملی که این سیستم حیات‌بخش را تحت تأثیر قرار می‌دهند، می‌توانیم از بسیاری از خطراتی که سلامت ما را در معرض التهابات قرار می‌دهد، جلوگیری کنیم:
رژیم غذایی با قند بالا و فیبر پایین: این نوع رژیم غذایی نه تنها از مواد مغذی ضروری فاقد است، بلکه سبب رشد باکتری‌های مضر و قارچ‌ها در میکروبیوم روده می‌شود. این وضعیت ممکن است به التهاب و عوارض ناشی از آن، از جمله حساسیت‌های غذایی، آلرژی‌ها، روده نشت کننده، کمبود ویتامین و مشکلات خودایمنی منجر گردد. با کاهش مصرف قندها، می‌توانیم به بهبود این علائم کمک کنیم.
مصرف داروها: حقیقت تلخی که باید به آن توجه کنیم این است که داروهایی که برای مدیریت علائم مشکلات سلامتی مصرف می‌کنیم، ممکن است به طور قابل توجهی سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند. مسکن‌ها، استروئیدها، داروهای ضداسید و آنتی‌بیوتیک‌ها همگی می‌توانند اختلالاتی در عملکرد دستگاه گوارش ایجاد کرده و به آن آسیب برسانند. در حالی که تنها شما و پزشک‌تان می‌توانید تصمیم بگیرید که به کدام داروها نیاز دارید، اما استفاده از پروبیوتیک‌های باکیفیت و آنزیم‌های گوارشی می‌تواند به احیای سلامت سیستم گوارش یاری رساند.
موارد غذایی حساسیت‌زا: حساسیت‌های غذایی تأثیر مستقیمی بر دستگاه گوارش دارند و می‌توانند مشکلاتی نظیر خستگی، سردرد و درد مفاصل را به وجود آورند و خطر ابتلا به مسائل جدی‌تری همچون چاقی، دیابت نوع دوم و بیماری‌های متابولیک را افزایش دهند. ساده‌ترین روش برای شناسایی مواد غذایی مشکوک، حذف آن‌ها به مدت ۲۱ روز از رژیم غذایی است؛ موادی مانند گلوتن، سویا، تخم‌مرغ، بادام‌زمینی، ذرت و شیرین‌کننده‌ها. پس از این مدت، با افزودن تدریجی این مواد به برنامه غذایی‌تان، به علائم گوارشی، وزن و سطح انرژی خود دقت کنید. شما ممکن است از میزان بهبودی که در حین دوری از این مواد احساس کرده‌اید، شگفت‌زده شوید.
استرس مزمن: استرس طولانی‌مدت می‌تواند به اختلال در عملکرد اعصاب مرتبط با دستگاه گوارش منجر شود و با مانع شدن از تولید طبیعی آنزیم‌های گوارشی، شما را در برابر بیماری و عفونت آسیب‌پذیر کند و در نتیجه سلامت دستگاه گوارش را به خطر بیاندازد. همچنین استرس مانع از حفظ یک رژیم غذایی سالم و خواب باکیفیت می‌شود و به نوبه خود، رژیم غذایی نادرست نیز باعث کاهش روحیه می‌شود.