آقایان نسبت به خانم‌ها با خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی، بیماری‌های ریوی، سرطان پروستات و سکته مغزی مواجه هستند؛ این موارد به عنوان علل عمده مرگ و میر در میان مردان شناخته می‌شوند. مصرف چهار گروه از مواد غذایی زیر برای آقایان بسیار سودمند است؛ زیرا این مواد حاوی ترکیبات مغذی خاصی هستند که به پیشگیری از بروز بیماری‌های شایع در مردان، از جمله برخی سرطان‌ها، کمک می‌کنند.
۱) کلم بروکلی
این سبزی سبز رنگ، غنی از ویتامین‌های ضروری از جمله C، K و A و همچنین فیبر می‌باشد و به خاطر وجود سولفورافان در آن، قابلیت مقابله با سرطان را دارد که مصرف آن برای مردان اهمیت بسزایی دارد.
۲) گوجه فرنگی
لیکوپن، یکی از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها در گوجه فرنگی، با محافظت در برابر سرطان پروستات و بیماری‌های قلبی عروقی، نقش مهمی در ارتقاء سلامت مردان ایفا می‌کند.
۳) ماست
طبق تحقیقی که در نشریه تغذیه بریتانیا منتشر شد، مردانی که به‌طور منظم محصولات لبنی تخمیرشده نظیر ماست و پنیر مصرف می‌کردند، کمتر در معرض خطر بیماری‌های عروق کرونر قرار داشتند.
۴) آجیل
استفاده از آجیل به بهبود سلامت قلب و کاهش عوارض ناشی از افزایش سن در مردان کمک می‌کند. این میان‌وعده‌ها سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های ضروری هستند، که همین ویژگی‌ها آنها را به یک گزینه بسیار مغذی تبدیل می‌کند.
بیشتر بخوانید:
مردان بالای ۴۰ سال بهتر است از مصرف این خوراکی‌ها پرهیز کنند
منبع: eatthis
۴۷۲۳۲