پژوهش ها نشان می دهند که بسیاری از ملات های موجود در مکمل ها به روش هایی شبیه SSRI ها (مهارکننده های ی بازجذب سروتونین) عمل می کنند که به طور معمول برای درمان اضطراب و افسردگی تجویز می شوند. ویتامین های کارآمد برای کاهش اضطراب شامل ویتامین های محلول در آب هستند که به سرعت در بدن حل می شوند و همچنین ویتامین های محلول در چربی که در جریان خون حرکت کرده و در بدن ذخیره می شوند، از جمله:
۱) ویتامین A
اسیدهای چرب موجود در ویتامین A می توانند به افرادی که از حملات پانیک و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) رنج می برند، کمک کنند.
۲) ویتامین D
کمبود ویتامین D به سطوح بالاتر اضطراب مرتبط است. طبق یک مطالعه مروری که در سال ۲۰۱۵ انجام شد، کسانی که علائم اضطراب یا افسردگی دارند، معمولاً سطوح کلسیدیول (یا کلسیفدیول) شان نیز کاهش می یابد که این ماده در زمان تجزیه ویتامین D در بدن تولید می شود.
از آنجایی که منابع غذایی گیاهی کمی حاوی ویتامین D هستند، استفاده از مکمل های این ویتامین، گذراندن زمان در زیر نور خورشید و مصرف ماهی های چرب مانند سالمون می تواند به افزایش سطوح ویتامین D و کاهش اضطراب کمک کند.
۳) ویتامین E
کمبود ویتامین E می تواند علائم اضطراب را تشدید کند. یافته های علمی نشان می دهند که ویتامین E، غنی از آنتی اکسیدان ها، ممکن است به بازگردانی تعادل عاطفی و مقابله با نشانه های اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یاری رساند.
۴) ویتامین K
یافته های یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داده اند که بالا بودن سطح قند خون، کاهش حافظه، افسردگی و اضطراب به واسطه مصرف ویتامین K تقلیل می یابد.
۵) ویتامین C
مکمل های ویتامین C می توانند به طور بالقوه نتایج مثبتی در درمان تعدادی از مشکلات روانی مانند اختلال افسردگی اساسی (MDD) و اضطراب ارائه دهند. این ویتامین یکی از بهترین گزینه ها برای مدیریت اضطراب به حساب می آید، چرا که به عنوان یک آنتی اکسیدان با برقراری تعادل در سیستم عصبی شما، نقشی درمانی بسیار مهم در کاهش اضطراب ایفا می کند.