اسپاسم عضلانی می‌تواند به‌صورت کوتاه‌مدت یا طولانی‌مدت موجب ناراحتی در عضلات فرد شود. یکی از روش‌های مؤثر در درمان این وضعیت، ماساژ درمانی است. در برخی موارد، پزشکان به بیماران توصیه می‌کنند که برای مدتی طولانی به استراحت مطلق بپردازند.
بر اساس اطلاعیه دفتر آموزش و ارتقاء سلامت جامعه وزارت بهداشت، در حالی که استراحت، استفاده از کشش‌های ملایم و ماساژ بر روی عضلات می‌تواند به کاهش درد ناشی از اسپاسم عضلانی کمک کند، هفت تسکین‌دهنده طبیعی نیز وجود دارد که ممکن است کمتر شناخته شده باشند:
_ چای بابونه: گیاه بابونه که قدمتی باستانی دارد، به‌عنوان درمانی برای انواع بیماری‌ها از جمله اسپاسم عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه حاوی ۳۶ نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما می‌توانید از اسانس بابونه برای تسکین درد در زمان اسپاسم عضلانی بر روی ماهیچه‌ها استفاده کنید. همچنین چای بابونه می‌تواند به تسکین ناراحتی‌های عضلانی در ناحیه شکم کمک کند.
_ آب گیلاس: آب گیلاس به‌ویژه برای کاهش التهاب و درد عضلانی، به‌خصوص در میان دوندگان ماراتن مؤثر است. تحقیقات حاکی از آن است که خواص آنتی‌اکسیدانی این میوه به‌طور طبیعی به آرامش عضلات کمک می‌کند.
_ اسانس زغال اخته: یکی از روش‌های خوشمزه و طبیعی برای تسکین عضلات، مصرف زغال اخته است. تحقیقات نشان داده‌اند که گرفتاری به این میوه قبل و بعد از فعالیت‌های ورزشی، روند بهبودی عضلات را تسریع می‌کند. زغال اخته دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می‌کند.
_ فلفل: کپسایسین، ماده اصلی موجود در فلفل، یک آرام‌بخش طبیعی برای عضلات به شمار می‌آید و به‌ویژه برای افرادی که از فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید رنج می‌برند، بسیار مؤثر است.
_ ویتامین D: افرادی که به درد عضلانی و اسپاسم‌های مکرر دچار می‌شوند، معمولاً از کمبود ویتامین D رنج می‌برند. این ویتامین در بخشی از مکمل‌ها و قرص‌ها موجود است، اما شما می‌توانید با مصرف تخم‌مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ به‌اندازه کافی آن را به بدن خود برسانید. همچنین قرار گرفتن در زیر نور خورشید یکی دیگر از راه‌های طبیعی برای دریافت مقادیر مطلوب ویتامین D است.
_ منیزیم: این ماده معدنی به‌ویژه برای تقویت عملکردهای عضلانی و عصبی ضرورت دارد. کمبود منیزیم، هرچند نادر است، اما می‌تواند با درد عضلانی آغاز شود. این ماده معدنی به وفور در مواد غذایی نظیر موز، بادام، حبوبات و برنج قهوه‌ای یافت می‌شود.
_ استراحت کافی: ممکن است بهترین و طبیعی‌ترین شیوه برای کاهش درد عضلانی، استراحت کافی باشد. اطمینان حاصل کنید که خواب کافی داشته و مایعات مناسب را نیز به مقدار لازم مصرف می‌کنید. استفاده از کمپرس‌های سرد و گرم نیز می‌تواند در تسکین سریع عضلات مؤثر باشد.