۷ راهکار طبیعی برای تسکین درد عضلانی

طبق گزارش ایسنا، این اسپاسم می‌تواند به‌طور موقت یا به‌مدت طولانی عضلات فرد را تحت تأثیر قرار دهد. یکی از روش‌های مؤثر در درمان آن، ماساژ درمانی به شمار می‌آید و در برخی موارد به بیماران توصیه می‌شود که به‌مدت طولانی استراحت مطلق داشته باشند.

بر اساس اعلام دفتر آموزش و ترویج سلامت جامعه از وزارت بهداشت، اگرچه استراحت، کشش‌های ملایم و ماساژ دادن می‌تواند تا حدی درد ناشی از اسپاسم‌های عضلانی را تسکین بخشد، اما همچنین هفت راه‌حل طبیعی وجود دارد که احتمالاً کمتر شناخته شده‌اند:

_ چای بابونه: این گیاه باستانی که به علت خواص درمانی‌اش مشهور است، برای بهبود مشکلاتی چون اسپاسم عضلانی نیز کاربرد دارد. بابونه حاوی ۳۶ نوع فلاونوئید با خاصیت ضدالتهابی است. شما می‌توانید اسانس این گیاه را در زمان بروز درد عضلانی بر روی عضلات خود بمالید و از عذاب اسپاسم رهایی یابید. چای بابونه همچنین می‌تواند دردهای عضلات شکمی را نیز کاهش دهد.

_ آب گیلاس: این نوشیدنی طبیعی برای کاهش التهاب و درد در عضلات به ویژه برای ورزشکاران ماراتن بسیار مؤثر است. تحقیقات نشان داده‌اند که خاصیت آنتی‌اکسیدانی موجود در این میوه به طور طبیعی قادر است ماهیچه‌ها را آرام کند.

_ اسانس زغال اخته: یکی از روش‌های طبیعی و خوشمزه برای آرامش ماهیچه‌ها، مصرف زغال اخته است. پژوهش‌ها مؤید آنند که خوردن این میوه پیش و پس از ورزش می‌تواند به بهبود وضعیت عضلات کمک شایانی کند. زغال اخته دارای خواص آنتی‌اکسیدانی بوده و می‌تواند استرس اکسیداتیو و التهاب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

_ فلفل: کپسایسین، ماده‌ای که در فلفل وجود دارد، یک آرامبخش طبیعی برای عضلات به شمار می‌آید و به‌ویژه برای افرادی که به فیبرومیالژیا یا آرتریت روماتوئید مبتلا هستند، مفید است.

_ ویتامین D: افرادی که به درد عضلانی و اسپاسم‌های مکرر مبتلا هستند، معمولاً دچار کمبود ویتامین D می‌باشند. این ویتامین در قرص‌ها و مکمل‌ها موجود است، اما می‌توان آن را از طریق مصرف تخم‌مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ نیز به بدن رساند. نور خورشید نیز یک منبع طبیعی دیگر برای تأمین میزان کافی ویتامین D به شمار می‌رود.

_ منیزیم: این ماده معدنی برای سلامتی بسیار حائز اهمیت بوده و به بهبود عملکرد عضلانی و عصبی کمک می‌کند. کمبود منیزیم اگرچه به ندرت مشاهده می‌شود، اما می‌تواند با علائمی مانند درد عضلانی بروز کند. این ماده در منابع غذایی نظیر موز، بادام، حبوبات و برنج قهوه‌ای یافت می‌شود.

_ استراحت کافی: یکی از بهترین و طبیعی‌ترین روش‌ها برای کاهش درد عضلات، استراحت می‌باشد. اطمینان حاصل کنید که خواب کافی دارید و هیدراته می‌مانید. استفاده از کمپرس‌های سرد و گرم نیز می‌تواند به تسکین سریع عضلات کمک کند.