زمانی که سلامت روده به خطر می‌افتد

روده‌ای که به درستی کار نمی‌کند می‌تواند با نشانه‌های متنوعی در کل بدن خود را نمایان سازد، از جمله:

• ناراحتی معده: در صورتی که معده‌تان به طور مکرر با علائمی چون نفخ، گاز، اسهال، یبوست و درد شکم مواجه است، ممکن است این موارد به عنوان نشانه‌های سندرم روده تحریک‌پذیر در نظر گرفته شوند که اختلالی شایع در روده بزرگ است.

• خستگی: برخی افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن ممکن است با عدم تعادل در میکروبیوم روده مواجه باشند، این میکروبیوم شامل باکتری‌ها، میکروارگانیسم‌ها، قارچ‌ها و ویروس‌های مستقر در سیستم گوارش است.

• اشتیاق شدید به غذا: مصرف بیش از حد قند می‌تواند به میزان بالای باکتری‌های “زیان‌بار” در روده منجر شود و مشکلاتی در عملکرد روده ایجاد کند.

• تغییرات ناخواسته در وزن: تحقیقات نشان داده‌اند که تفاوت‌هایی در میکروبیوم‌های روده بین افراد چاق و لاغر وجود دارد. یکی از مطالعات نشان داده که رژیم غذایی غربی غنی از چربی و کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند به ترویج باکتری‌های روده‌ای مرتبط با چاقی منجر شود.

• مشکلات پوستی: مطالعات همچنین ارتباطی میان روده نامناسب و مشکلات پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و اگزما برقرار کرده‌اند.

• آلرژی: وجود روده‌ای ناسالم می‌تواند در بروز شرایط آلرژیک نظیر آلرژی‌های تنفسی، غذایی و حساسیت‌های پوستی نقش داشته باشد؛ بنابراین میکروبیوم روده می‌تواند بر تغذیه، پوست و حتی ریه‌ها تأثیر بگذارد.

• شرایط خودایمنی: یک نوع خاص از باکتری روده، پروتئینی تولید می‌کند که ممکن است شروع بیماری‌های خودایمنی نظیر آرتریت روماتوئید، کولیت اولسراتیو و ام‌اس را تحریک کند.

• اختلالات خلقی: همبستگی قابل توجهی بین روده و مغز وجود دارد و تأثیر روده می‌تواند بر حالت روحی شما نیز مشهود باشد. اختلالات روده و التهاب در سیستم عصبی مرکزی ممکن است دلایل بالقوه‌ای برای اضطراب و افسردگی باشند و پروبیوتیک‌ها ممکن است به درمان این مشکلات کمک کند.

• میگرن: ارتباط بین روده و مغز همچنین می‌تواند بر میگرن تأثیر بگذارد.

اگر هر یک از این نشانه‌ها را تجربه کردید، بهتر است توسط پزشک مورد بررسی قرار بگیرید تا مشخص شود آیا مشکلات شما ناشی از روده ناسالم است یا دلایل دیگری دارد.

اولین اقدام برای بهبود وضعیت روده، شناسایی و حذف غذاهایی است که ممکن است ایجاد مشکل کنند. با کنار گذاشتن غذاهایی که بر پوشش روده تأثیر می‌گذارند، به دستگاه گوارش خود استراحت و فرصتی برای بهبودی خواهید داد.

پزشک می‌تواند به شناسایی رشد بیش از حد باکتری‌ها، مخمرها یا انگل‌هایی که بر سلامت روده شما تأثیر منفی دارند، بپردازد؛ و احتمال دارد غذاها و مکمل‌هایی را تجویز کند که می‌توانند به ترمیم روده‌تان کمک نمایند، از جمله پروبیوتیک‌ها، پری‌بیوتیک‌ها، آنزیم‌ها، گلوتامین، روغن ماهی و غیره. پیروی از یک سبک زندگی سالم نیز می‌تواند مفید باشد.