غذاهایی که موجب سردرد می‌گردند را شناسایی کنید

به نقل از صد آنلاین و به گزارش پارسینه؛ تحقیقات علمی نشان می‌دهند که گروهی از مواد غذایی و نوشیدنی‌ها می‌توانند باعث سردرد شوند و افرادی که به میگرن مبتلا هستند، باید این محصولات را از برنامه غذایی خود حذف کنند. اگر با این خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های ایجادکننده سردرد آشنا نیستید، ادامه این مقاله را از دست ندهید.

۱. نوشیدنی‌های رژیمی و تنقلات حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی

آسپارتام که به وفور در نوشیدنی‌های رژیمی یافت می‌شود، می‌تواند باعث بروز علائمی نظیر سردرد، سرگیجه و اختلال در حافظه برای برخی افراد گردد. هرچند تمامی افراد با مصرف آسپارتام مشکل نمی‌یابند، افرادی که با سردرد دست و پنجه نرم می‌کنند یا به میگرن دچار هستند، باید از استفاده از انواع نوشیدنی‌های رژیمی و تنقلات حاوی این شیرین‌کننده مصنوعی خودداری نمایند.

۲. فرآورده‌های گوشتی

تا به حال به این نکته فکر کرده‌اید که چرا فرآورده‌های گوشتی تقریباً همیشه به طور طبیعی تازه به نظر می‌رسند؟ دلیل این تازگی، به کارگیری نیترات‌ها و نیتریت‌ها به عنوان نگهدارنده در این خوراکی‌هاست. این ترکیبات شیمیایی می‌توانند رگ‌های خونی را گشاد کرده و یکی از اثرات آن‌ها تحریک سردرد است. وجود سدیم در سطح بالا در فرآورده‌های گوشتی نیز منجر به افزایش خطر کم آبی بدن می‌شود. مجموعه این عوامل، فرآورده‌های گوشتی را به یکی از محرک‌های اصلی ایجاد سردرد تبدیل می‌کند.

۳. سس سویا

وقتی خواستید سوشی را به همراه سس سویا میل کنید یا از آن در کنار غذاها و سالادهای دیگر استفاده کنید، به یاد داشته باشید که آیا به میگرن یا سردرد دچار هستید یا خیر؟ این سس دارای سدیم قابل توجهی است و می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود، که در نهایت به عنوان یک محرک سردرد عمل می‌کند.

۴. آووکادو

اگر به‌طور مکرر از سردردهای میگرنی رنج می‌برید، مهم است بدانید که آیا رژیم غذایی شما شامل آووکادو است یا خیر. این میوه سبز و مغذی دارای تیرامین است که این ترکیب طبیعی می‌تواند باعث منقبض و سپس منبسط شدن رگ‌های خونی گردد و به بروز سردردهای شدید منجر شود.

۵. موز

اگرچه موز معمولاً به عنوان یکی از بهترین میوه‌ها شناخته می‌شود، اما این میوه مفید نیز حاوی تیرامین است. بنابراین، اگر پس از مصرف موز با احساس سردرد مواجه شدید، بهتر است از خوردن آن اجتناب کنید.

۶. آدامس

اگر به طور مرتب آدامس می‌زنید و دچار سردرد می‌شوید، باید آگاه باشید که مصرف آدامس نیز می‌تواند به عنوان یک عامل محرک سردرد عمل کند. تحقیقات نشان می‌دهند که فشار عضلانی مداوم در ناحیه سر و گردن، ناشی از جویدن آدامس ممکن است سردرد را به وجود بیاورد. همچنین، آدامس‌هایی که حاوی آسپارتام هستند می‌توانند سردرد را برای برخی افراد به همراه داشته باشند.