تجمع گاز در سیستم گوارشی پدیده‌ای است که خود را با ورم و نفخ شکم، احساس سنگینی و فشار پس از صرف غذا و آروغ زدن نشان می‌دهد و به طور معمول به دلایل زیر پدید می‌آید:
غذای نامناسب
سندرم پیش از قاعدگی
افزایش وزن
بلع ناخواسته هوای زیاد
عدم تحمل لاکتوز
حاملگی
تورم نفخ شکم عموماً مسئله‌ای جدی به حساب نمی‌آید و معمولاً می‌توان آن را به‌موقع درمان کرد. پژوهش‌ها نشان داده است که چندین گیاه دارویی وجود دارند که در تسکین نفخ مؤثرند و
استفاده از این گیاهان به صورت دمنوش یا در کنار غذا می‌تواند علائم نفخ را کاهش دهد:
دانه کرفس
آویشن
رازیانه
زیره سبز
پیروی از توصیه‌های تغذیه‌ای زیر در پیشگیری از بروز نفخ معده و روده تأثیر قابل توجهی دارد:
کاهش مصرف مایعات، فیبر و فعالیت کم جسمانی می‌تواند یبوست منجر شود و در نتیجه نفخ معده را به همراه داشته باشد. از این رو، پیشنهاد می‌شود که از غلات سبوس‌دار، میوه‌ها، دانه‌ها و سبزیجات بیشتری استفاده کنید. همچنین، بهتر است روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید و حداقل ۳۰ دقیقه به فعالیت بدنی بپردازید.
از سرعت در غذا خوردن اجتناب کنید.
نوشیدنی‌های گازدار را تا حد امکان محدود نمایید.
مصرف آدامس را به حداقل برسانید.
به جای وعده‌های بزرگ غذایی، از وعده‌های کوچکتر استفاده کنید.