دکتر مریم تقوی شیرازی بر این نکته تاکید دارد که مناسب‌ترین زمان برای خواب از ابتدای شب تا زمان بین‌الطلوعین (از اذان صبح تا طلوع آفتاب) به‌شمار می‌رود. او خاطرنشان کرد که سرمای شب موجب جذب حرارت به درون بدن می‌شود و به همین دلیل با عمق یافتن خواب، احساس سرما به سراغ ما می‌آید. در این زمان، سیستم گوارشی به اتمام فرآیند هضم می‌پردازد، توان مغز و اعصاب تقویت می‌شود و حتی ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده با سرعت بیشتری انجام می‌گیرد. اگر خواب‌مان در شب به خوبی متعادل و پیوسته باشد، با طلوع خورشید و آغاز روز، بدن با نشاط و آماده فعالیت خواهد بود.
خواب در میانه روز چه تاثیری بر بدن دارد؟
او در ادامه توضیح داد که با طلوع خورشید و افزایش دما و نوری که خورشید ایجاد می‌کند، طبیعت بدن قادر به تولید خواب عمیق و مستمر مانند شب نیست. به همین دلیل، به تدریج عدم توازن در فعالیت اعضای مختلف بدن منجر به بروز مشکلاتی نظیر تیرگی رنگ چهره، یبوست، اختلال در قاعدگی، عدم تمرکز و کاهش توان ذهنی، ضعف قدرت بدنی، بی‌اشتهایی و … خواهد شد.
رابطه میان رطوبت و خواب چگونه است؟
وی با تاکید بر این که مغز انسان مانند دیگر اعضای بدن دارای مزاج خاصی است، گفت: این مزاج ناشی از ترکیب چهار عنصر آب، باد، خاک و آتش ایجاد می‌شود. رطوبت (عنصر آب) در نرمی و لطافت پوست، انعطاف حرکات بدن و همچنین در یادگیری مطالب جدید و خلاقیت فکری نقش دارد. همچنین رطوبت مخاط‌ها در چشم، دهان، بینی، دستگاه تنفس، گوارش و دستگاه تناسلی و ادراری بستگی به میزان رطوبت بدن دارد.
به گفته او، عوامل مختلفی چون استرس و ناراحتی‌های روحی، بی‌خوابی و خستگی شدید، فعالیت بیش از حد، رنج و مشقت، کمبود تغذیه یا مصرف غذاهایی که به سختی هضم می‌شوند و همچنین غذاهای شور، ترش و تند، موجب کاهش رطوبت بدن می‌شوند.
به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، شیرازی تصریح کرد که رطوبت برای عملکرد صحیح مغز و اعصاب بسیار حیاتی است؛ لذا ارتباط نزدیکی میان رطوبت و خواب وجود دارد. هر چه میزان رطوبت بدن و به‌خصوص رطوبت مغز بیشتر باشد، مدت و عمق خواب افزایش می‌یابد و بال kontrast، کاهش خواب به معنای کاهش رطوبت بدن است. به همین دلیل افراد سالخورده که بدنشان نسبت به جوانان و نوجوانان خشکی بیشتری دارد، اغلب با مشکلات خواب و بی‌خوابی دست به گریبان هستند.