مصرف برنج، سیب، نان تست و موز می‌تواند در کاهش معده درد موثر باشد، در حالی که غذاهای سرخ‌شده و تند ممکن است باعث تشدید این وضعیت شوند.
احتمالاً شما تاکنون معده درد را تجربه کرده‌اید. در زمان‌هایی که درد معده شدید است و به همراه خود اسهال و استفراغ به‌همراه دارد، انتخاب مناسب غذا برای بهبود این حالت ممکن است چالش‌برانگیز باشد. در حالی که بسیاری از افراد گاهی دچار ناراحتی معده می‌شوند، اما اگر بدون رعایت رژیم غذایی، وزن کم می‌کنید و دچار بی‌اشتهایی، خستگی یا علائم دیگری از جمله خون‌ریزی یا درد هستید، ضروری است که با پزشک مشاوره نمایید.
به نقل از نشریه الکترونیکی و پزشکی Web MD؛ برخی خوراکی‌ها می‌توانند به تسکین این وضعیت کمک کنند. در ادامه، مواردی که در هنگام بروز معده درد باید مورد توجه قرار گیرند بررسی می‌شود.
مایعات
اگر قادر به خوردن غذاهای جامد نیستید، نباید خود را مجبور به انجام این کار کنید، اما نوشیدنی‌هایی نظیر آب نارگیل که دارای مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، کلسیم و سدیم است می‌تواند مفید باشد؛ چرا که بدن هنگام ابتلا به اسهال، این مواد را از دست می‌دهد. همچنین، آب مرغ و سوپ مرغ به‌عنوان درمان‌های خانگی متداول برای انواع مشکلات از جمله سردرد، معده‌درد و سرماخوردگی باید مورد توجه قرار گیرند.
برنج
برنج سفید ساده یکی از بهترین گزینه‌ها برای افرادی است که با معده درد، به ویژه با علائم اسهال و استفراغ مواجه هستند. به همین دلیل شاید مادربزرگ‌هایمان همیشه برایمان برنج می‌پختند. غذاهای نشاسته‌ای و کم‌فیبر مانند همین برنج سفید، به مراتب آسان‌تر از گزینه‌های پرفیبر هضم می‌شوند.
سیب
سیب یکی از مواد غذایی است که مادران‌مان غالباً پیشنهاد می‌کنند. هضم آن آسان بوده و سرشار از مواد مغذی از جمله پکتین است، فیبر حلال در آب که می‌تواند به کاهش اسهال کمک کند.
نان تست
نان تست ساده که از آرد سفید تهیه می‌شود، در زمان‌هایی که معده ناراحت است، انتخاب بهتری در مقایسه با غلات و نان‌های سبوس‌دار است. غلات سبوس‌دار به دلیل داشتن فیبر ممکن است احساس تهوع یا اسهال را تشدید کنند.
سیب‌زمینی پخته
سیب‌زمینی پخته هم از ترکیباتی است که مادران‌مان برای هنگام معده درد استفاده می‌کنند. می‌توانید آن را همراه با مقداری سینه مرغ مصرف کنید. وقتی که احساس بهتری داشتید و طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت از استفراغ یا اسهال رنج نبردید، می‌توانید به وعده‌های غذایی‌تان میوه و سبزیجات اضافه کنید.
موز
در زمان‌هایی که حالت تهوع دارید، خوردن مقادیر زیادی غذا می‌تواند دشوار باشد. بنابراین مهم است که غذاهای انتخاب شده، مغذی باشند و انرژی لازم برای کمک به بدن را تأمین کنند. موز یکی از میان‌وعده‌های مغذی و سرشار از انرژی است که مصرف آن حتی در زمان بیماری نیز آسان است. علاوه بر این، موز به تأمین پتاسیم که ممکن است در اثر استفراغ یا اسهال از دست رفته باشد، کمک می‌کند. دیگر خوراکی‌های نرم و پر انرژی شامل آووکادو، فرنی و کره بادام‌زمینی می‌باشند.
اجتناب از لبنیات
محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و بستنی در زمان ناراحتی معده چندان مطلوب نیستند. هضم این مواد به دلیل چربی بالایشان برای بدن دشوار است. ممکن است ماست ساده و بدون چربی در مواقعی خوب باشد، اما باید مقدار کمی از آن مصرف شود.
اجتناب از غذاهای سرخ‌شده
این نوع خوراکی‌ها معمولاً حاوی روغن و چربی زیادی هستند، بنابراین هضم آن‌ها می‌تواند برای بدن چالش برانگیز باشد. غذاهای سرخ‌شده حتی در زمان سلامتی نیز برای دستگاه گوارش مناسب نیستند.
اجتناب از غذاهای تند
غذاهای تند برای سیستم گوارش ممکن است کار بیشتری را طلب کنند. بنابراین تا زمانی که درد معده بهبود نیابد، بهتر است که به خوراکی‌های ساده بسنده کنید.
نخوردن میوه‌ها و سبزیجات خام
این محصولات زمانی که سالم هستید بسیار مفیدند، اما در زمان بروز ناراحتی معده، فیبر موجود در آن‌ها می‌تواند اوضاع را وخیم‌تر کند.