۵ خوراکی مؤثر در بهبود و ترمیم پوست

قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور قابل توجهی می‌تواند سطح آنتی‌اکسیدان‌های خون شما را کاهش دهد. از این رو، حفظ سطح بالای این ترکیبات در خون بسیار حائز اهمیت است، چراکه آنتی‌اکسیدان‌ها نقشی کلیدی در حفظ سلامت پوست ایفا کرده و از آن در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و دیگر تهدیدات محافظت می‌کنند.

طراوت و شادابی پوست به تدریج و به دنبال افزایش سن کاهش می‌یابد. در این راستا، عوامل مختلفی وجود دارند که ممکن است این روند را تسریع کنند؛ بنابراین اتخاذ تدابیر مناسب می‌تواند به تأخیر انداختن این پدیده کمک کند.

_ انواع چای: بسیاری از محصولات مراقبت از پوست از عناصر موجود در چای سبز بهره می‌برند. این ترکیبات خاص، به حذف رادیکال‌های آزاد از بدن و احیای سلول‌های خونی در لایه‌های سطحی پوست کمک می‌کنند. تحقیقات حاکی از آن است که مصرف چای سبز برای افرادی که به پسوریازیس مبتلا هستند و مشکلات پوستی دارند، می‌تواند مفید باشد. البته تنها چای سبز دارای این خاصیت نیست. خواص ضد التهابی و مرطوب‌کنندگی بابونه نیز به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. همچنین، چای سیاه با غنای خود از فلاونوئیدها می‌تواند از بروز التهاب‌های پوستی جلوگیری نماید.

_ عسل: جای تعجب نیست که عسل با ویژگی‌های مغذی خود می‌تواند پوست‌های خشک را پر نشاط کند. تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در عسل قادرند زخم‌ها و سوختگی‌ها را بهبود ببخشند و همزمان التهاب و عفونت‌ها را کاهش دهند.

_ شکر قهوه‌ای: پوستی که به طور منظم در حال پوست انداختن است، در حقیقت پوستی سالم است که هم از نظر عملکرد و هم از نظر ظاهری، قابلیت تنفس بهتری دارد و با گذشت زمان، درخشندگی خاصی پیدا می‌کند. به وسیله استفاده از اسکراب شکر قهوه‌ای، می‌توان این فرآیند پوست‌اندازی را تسهیل کرد. شکر قهوه‌ای حاوی اسید گلایکولیک است، که از جمله اسیدهای هیدروکسی به شمار می‌رود و برای سلامت پوست بسیار حیاتی است. این اسید طبیعی نه تنها به بهبود شرایط پوست کمک می‌کند، بلکه از آن در برابر سموم نیز حفاظت می‌نماید.

_ گیلاس: آنتی‌اکسیدانی به نام ملاتونین در میوه گیلاس وجود دارد که این میوه خوشمزه را به یک محافظ طبیعی برای پوست در برابر اشعه‌های فرابنفش خورشید تبدیل می‌کند. به علاوه، ملاتونین به ترمیم پوست آسیب‌دیده از آفتاب سوختگی کمک کرده و ویتامین C موجود در این میوه موجب افزایش تولید کلاژن و جلوگیری از چین و چروک می‌شود.

_ قارچ: قارچ به عنوان منبعی غنی از پروتئین، حاوی موادی است مانند سلنیوم که از پوست حفاظت می‌کنند. در بین مواد غذایی، قارچ بیشترین مقدار سلنیوم را داراست. این ماده همچون گلوتاتیون پراکسیداز، حداکثر آنتی‌اکسیدان بدن را تأمین می‌کند و از آسیب به سلول‌های پوستی ناشی از نور خورشید پیشگیری می‌نماید. افزون بر این، قارچ سرشار از ویتامین B است که عاملی برای طراوت و جوانی پوست به شمار می‌رود.