مشکل ریزش مو و کمبود تراکم موهای سر به یکی از نگرانی‌های اصلی افرادی تبدیل شده که از روش‌های مختلف برای درمان آن به کلینیک‌های پوست و مو مراجعه می‌کنند؛ مسأله‌ای که گاهاً به نیاز به کاشت مو یا تزریق هیرفیلرهای قوی منجر می‌شود.
برای آغاز درمان ریزش مو، اولین قدم باید تعیین علت آن باشد؛ ممکن است مشکل از درون بدن ناشی شود و نیاز به تقویت موها از طریق تأمین الزامات تغذیه‌ای باشد. این نیاز به وضوح از طریق رژیم غذایی مناسب قابل جبران است و در ادامه، ما نکاتی را درباره درمان‌های خانگی و مواد غذایی مؤثر در پرپشتی مو ارائه خواهیم داد که متخصصان بر آن تأکید دارند. فهرست زیر لیست عجیبی نیست بلکه اساس آن پاسخ به سوال این است که برای ریزش مو چه اقداماتی باید انجام بدهیم.
شما مطمئناً نام این مکمل را شنیده‌اید و واقفید که بیشتر کسانی که برای مقابله با ریزش مو به پزشک مراجعه می‌کنند، به احتمال زیاد در نسخه درمانی خود نوعی از قرص آهن را دریافت می‌کنند. اهمیت آهن برای موها به این خاطر است که بدن ما از آن برای تولید هموگلوبین استفاده می‌کند و به این ترتیب اکسیژن به تمامی نقاط بدن می‌رسد. کمبود این ماده غذایی، به واسطه نقش کلیدی‌اش در تولید هموگلوبین، یکی از دلایل اصلی ریزش مو به شمار می‌رود. اگر ریزش موی شما به علت کمبود آهن باشد، پیشنهاد می‌شود که از مواد غذایی غنی از آهن از قبیل گوشت قرمز، لوبیا، لپه، غلات، سبزیجات با برگ سبز و زرده تخم‌مرغ استفاده کنید.
امگا ۳
این ماده مغذی را به فراوانی شنیده و می‌دانیم که منابع اصلی آن شامل ماهیانی نظیر ساردین و سالمون، همچنین مغزیجاتی از جمله بادام و گردو است. امگا ۳ به عنوان یکی از عوامل مؤثر در تقویت موها و افزایش ضخامت آنها، شناخته می‌شود. کمبود این اسید چرب می‌تواند به شدت بر سلامت پوست سر تأثیر منفی بگذارد، بنابراین برای داشتن موهای پرپشت، بهره‌گیری از منابع امگا ۳ از مهم‌ترین پیشنهادات به شمار می‌آید.
زینک
زینک یکی دیگر از مواد معدنی ضروری برای رشد مو است. موها از سلول‌هایی تشکیل شده‌اند که برای تقویت آنها استفاده از زینک بسیار توصیه می‌شود. این ماده به وفور در گوشت قرمز و جگر وجود دارد.
پروتئین
این روزها درباره پروتئین زیاد صحبت می‌شود و اهمیت آن برای بدن غیرقابل انکار است؛ بنابراین از مواد غذایی سرشار از پروتئین استفاده کنید تا موهای زیبا، قوی و پرپشتی داشته باشید. بهترین منابع پروتئینی شامل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و مغزیجات هستند.
ویتامین د
لطفاً در دریافت ویتامین دی کوتاهی نکنید؛ این ویتامین نه تنها به طور مستقیم بر تقویت فولیکول‌های مو و ضخیم‌تر شدن موها تأثیر دارد، بلکه بر روی سلامت اعضای داخلی بدن نیز تأثیرگذار است. بهترین منابع این ویتامین شامل گوشت گوساله، تخم‌مرغ و مغز تخم آفتابگردان می‌باشد.
بیوتین
بیوتین که به عنوان ویتامین مو نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه ب است که در مواد غذایی مانند جگر، گوشت و آووکادو به مقدار فراوان وجود دارد و برای حفظ پرپشتی موها و جلوگیری از ریزش آنها بسیار مفید است.
منبع: فرتاک نیوز