پونه کوهی دارای برگ‌های بیضی شکل کوچک و گل‌هایی به رنگ سفید یا صورتی است و این گیاه از خواص درمانی فراوانی برخوردار می‌باشد.
از بارزترین ویژگی‌های پونه کوهی خاصیت ضدعفونی‌کنندگی آن است. این گیاه با ویتامین‌ها و مواد مغذی متنوعی که داراست، برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر و ضروری است و به بهبود عملکرد آن کمک بسزایی می‌نماید. همچنین، این گیاه ترکیباتی چون کارواکرل و رزمارینیک اسید دارد که به عنوان یک ضد احتقان طبیعی و کاهنده هیستامین عمل می‌کند.
این گیاه به سلامت ریه‌ها کمک کرده و در ضد عفونی کردن این عضو موثر است و به بهبود تنفس از طریق بینی تأثیر مثبت می‌گذارد، بنابراین پونه کوهی می‌تواند گزینه‌ای عالی به عنوان جایگزینی برای آنتی‌بیوتیک‌ها باشد.
به جای مصرف داروهای شیمیایی، می‌توان با استفاده از دم‌کرده پونه کوهی به ضدعفونی ریه پرداخت. برای تهیه این دمنوش، کافی است یک قاشق چای‌خوری از پونه کوهی را با یک لیوان آب جوش مخلوط کرده و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشید. پس از آماده شدن، آن را از صافی عبور دهید.
اگر تمایل دارید طعم این دمنوش را بهتر کنید، می‌توانید مقداری عسل به آن اضافه کرده و سپس میل کنید. به منظور بهره‌مندی از خاصیت ضدعفونی‌کنندگی پونه کوهی برای ریه‌ها، شایسته است روزانه سه فنجان از این دم‌کرده مصرف شود.
خواص پونه کوهی برای اختلالات گوارشی
دمنوش پونه کوهی به درمان دردهای معده، نفخ، کرم‌های معده و ترشی معده کمک می‌کند. با توجه به اینکه پونه کوهی سرشار از فیبر است، این فیبر به حفظ سلامت دستگاه گوارش یاری می‌رساند و دم‌کرده آن در درمان اختلالات روده و رفع اسهال بسیار کارآمد است.
خواص پونه کوهی برای کبد
یکی دیگر از مزایای پونه کوهی توانایی آن در پاکسازی کبد از سموم و مواد زائد می‌باشد و این گیاه دارویی برای رفع مشکلات کبدی موثر است.
خواص پونه کوهی برای قلب
این گیاه حاوی اسید چرب امگا ۳ بوده و می‌تواند به کاهش کلسترول خون و تنظیم فشار خون کمک کند.
با کاهش التهاب در سیستم قلبی عروقی، پونه کوهی می‌تواند در پیشگیری از حملات قلبی، آمبولی و سکته مغزی مؤثر باشد.