محمدتقی انوشه، کارشناس در زمینه تغذیه و رژیم درمانی، به بررسی برخی از خوراکی‌هایی پرداخته است که می‌توانند به کاهش استرس و فشارهای روانی کمک کنند. او توضیح داد که برخی مواد غذایی می‌توانند به‌عنوان مسکن‌های طبیعی عمل کرده و افراد باید این گزینه‌ها را در برنامه تغذیه‌ای خود بگنجانند.
انوشه همچنین بیان کرد که یک رژیم غذایی متوازن که شامل گونه‌های مختلف سبزیجات و پروتئین‌ها باشد، می‌تواند در تقویت روحیه و شادی مؤثر باشد.
کاهش فشارهای روانی با مواد خوراکی خانگی
این متخصص تغذیه افزود: موز به‌عنوان میوه‌ای با خاصیت ضد افسردگی شناخته می‌شود و مصرف آن برای کاهش استرس ناشی از مشکلات روحی و روانی بسیار مفید است.
این پزشک متخصص در زمینه تغذیه و رژیم غذایی تأکید کرد: شیر، به‌عنوان یکی از محصولات لبنی، به کاهش استرس و فشار روانی کمک می‌کند و باید به‌طور منظم در رژیم روزانه افراد گنجانده شود.
انوشه همچنین خاطرنشان کرد: مصرف انواع ماهی و غذاهای حاوی امگا ۳ نیز به کاهش فشارهای روانی بسیار مؤثر است.
وی بیان کرد: گردو به دو شکل تازه و خشک، که جزو گروه آجیل‌ها به حساب می‌آید، باید در برنامه غذایی روزمره قرار گیرد و افزودن آن به لیست خوراکی‌های مفید نه‌تنها بر تمرکز اثرگذار است بلکه به کاهش فشارهای روانی نیز کمک می‌کند.
این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تأکید بر نقش مهم شکلات تلخ در کاهش فشارهای روانی و استرس، این خوراکی را نیز توصیه کرد.
او همچنین گفت: میوه‌ها و سبزیجاتی که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هستند، می‌توانند در کاهش استرس و فشارهای روانی مؤثر باشند.
این متخصص تغذیه اظهار داشت: مصرف خوراکی‌هایی که غنی از ویتامین B هستند و در نان و انواع غلات نیز وجود دارند، به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک می‌کنند.
طبق گزارش ایرنا، انوشه ادامه داد: استفاده از مواد غذایی حاوی سبوس که مقدار قابل توجهی از ویتامین D دارند، جگر، ماهی و تخم‌مرغ به تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن کمک می‌کند و بر این اساس می‌تواند به کاهش استرس‌های روحی و روانی منجر شود.
وی افزود: ترکیب صحیح و متعادل انواع مواد غذایی به کاهش فشارهای روانی کمک خواهد کرد.