ویتامین‌ها به عنوان عناصر بسیار مؤثر در حفظ سلامتی جسم، شناخته می‌شوند؛ به گونه‌ای که کمبود این ترکیبات ارزشمند می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری بر بدن تأثیر بگذارد. در اینفوگرافیک زیر به علائم کمبود ویتامین B 12 آشنا خواهید شد.
ویتامین B 12 که به نام کوبالامین نیز شناخته می‌شود، عمدتاً در غذاهای حیوانی نظیر گوشت، مرغ، ماهی و محصولات لبنی موجود است و در منابع گیاهی به مقدار کمتری دیده می‌شود. معمولاً به افراد گیاه‌خوار پیشنهاد می‌شود که اگر از طریق رژیم غذایی به مقدار کافی ویتامین B 12 دست پیدا نمی‌کنند، مصرف مکمل‌های این ویتامین را به برنامه روزانه خود اضافه کنند.
این ویتامین برای متابولیسم صحیح تمام سلول‌ها ضروری است، از این رو کمبود آن می‌تواند عواقب جدی مانند نوعی کم‌خونی شدید به همراه داشته باشد.
ضروری است که بدون مشاوره با پزشک پزشک خود، هیچ گونه دارویی را مصرف نکنید.
حال بیایید به بررسی علائم کمبود ویتامین B 12 بپردازیم:
احساس خستگی
کاهش وزن غیرمترقبه
یبوست
کاهش اشتها
حس بی‌حسی و سوزن‌سوزن شدن در دست‌ها و پاها
مشکلات حافظه
افسردگی