آیا تا کنون تجربه کرده‌اید که به شدت در تلاش باشید تا نام یک مکان، یادآوری یا حتی یک خاطره را به یاد آورید، اما احساس کنید که قادر به انجام این کار نیستید؟ به ما اغلب گفته می‌شود که با گذشت زمان، حافظه به همراه دیگر توانایی‌های شناختی کاهش می‌یابد، اما خوشبختانه روش‌هایی برای بهبود و تقویت قدرت مغز وجود دارد. در ادامه، چند روش و تکنیک هوشمندانه برای افزایش توانایی‌های مغزی شما ارائه می‌شود.
۱_ ورزش مغز شما را تقویت می‌کند
مغز ما در خلال فعالیت‌های ورزشی به شکوفایی می‌رسد. ورزش سبب افزایش سیناپس‌ها، ایجاد ارتباطات جدید در مغز و نیز کمک به شکل‌گیری سلول‌های جدید می‌گردد. بهبود سلامت قلب و عروق به معنای ارسال بیشتر اکسیژن و گلوکز به مغز و همچنین از بین بردن سموم مضر است. نکته حائز اهمیت این است که سعی کنید ورزش را با کاوش در محیط‌های نو و تکنیک‌های جدید تلفیق نمایید. با این روش، شانس شما برای تحریک این سلول‌های عصبی تازه به منظور تشکیل مدارهای مناسب بیشتر می‌شود.
۲_ راه‌های نوینی برای به چالش کشیدن خود جستجو کنید
چالشی کردن مغز با هدف یادگیری موضوعات جدید، روشی کلیدی برای تقویت آن است. به عنوان مثال، شرکت در یک کلاس هنری یا یادگیری زبان جدید می‌تواند انعطاف‌پذیری مغز شما را افزایش دهد. انجام بازی‌های آنلاین با دوستان یا خانواده نیز یک گزینه مناسب است. این فعالیت نه تنها مغز شما را به چالش می‌کشد، بلکه رقابت با دیگران به معنای تعامل اجتماعی بیشتر نیز خواهد بود.
۳_ بیداری صحیح
همه ما به خوبی می‌دانیم که خواب موضوعی حیاتی است، اما نکته کلیدی که می‌تواند به بهبود عملکرد شما در طول روز کمک کند، روش بیدار شدن شماست. بهتر است در یک اتاق تاریک بخوابید و به آرامی با نور ملایم بیدار شوید. این نور که از خلال پلک‌های بسته به مغز ما می‌رسد، بدن ما را آماده افزایش سطح هورمون کورتیزول برای بیداری می‌سازد. سطح هورمون کورتیزول در زمان بیداری تأثیر زیادی بر کارآیی مغز شما در روز آینده خواهد داشت. می‌توانید از قابلیت طلوع تدریجی خورشید استفاده کنید تا به طور طبیعی بیدار شوید و کنترل بیداری خود را به دست بگیرید.