علائم کمبود ویتامین C

شاید آگاه باشید که مصرف ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی و نیز کاهش شدت آن کمک می‌کند، اما این تنها یکی از دلایل اهمیت مصرف چنین آنتی‌اکسیدانی به شمار می‌آید. کمبود ویتامین C می‌تواند منجر به بروز مشکلات گوناگون سلامتی شود، از خستگی مداوم گرفته تا بروز خونریزی‌های ناگهانی در دهان. خوشبختانه، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C یا مکمل‌ها معمولاً می‌تواند در عرض مدت زمان کوتاهی کمبود این ماده مغذی را جبران نماید.

شل‌شدن دندان‌ها

علاوه بر خونریزی و درد در لثه‌ها، فقدان ویتامین C می‌تواند موجب شل شدن دندان‌ها گردد. ضعف در استخوان‌ها، غضروف، دندان‌ها و بافت‌های همبند، به نوبه خود، می‌تواند به شل شدن و خرابی دندان‌ها و در نهایت از دست رفتن آن‌ها بیانجامد. لثه‌های ناسالم و دیگر ضعف‌های ساختاری ناشی از کمبود ویتامین C، عامل شل شدن و حتی افتادن دندان‌ها خواهند بود.

لثه‌های متورم و خونریزی از آن‌ها

یکی از بارزترین علائم کمبود ویتامین C، خونریزی آسان از لثه‌ها به ویژه در زمان مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان است. لثه‌های متورم نشانه‌ای از التهاب به حساب می‌آیند و مصرف ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که دریافت کافی ویتامین C با سلامت بهتری از لثه‌ها ارتباط دارد.

پوست خشک و زبر

کلاژن موجود در پوست، به حفظ انعطاف‌پذیری آن و ایجاد ظاهری جوان کمک می‌کند و به همین دلیل است که بسیاری از محصولات زیبایی حاوی کلاژن هستند. بنابراین، کمبود ویتامین C می‌تواند تأثیر منفی بر روی ظاهر و بافت بزرگ‌ترین اندام بدن انسان داشته باشد. در صورتیکه بدن با کمبود ویتامین C مواجه شود، احتمال خشکی، زبری و ایجاد پوست‌های پوسته‌پوسته و قهوه‌ای رنگ نیز افزایش می‌یابد. این حالت به دلیل تولید ناکافی کلاژن بوجود می‌آید.

خونریزی از بینی

خونریزی از بینی ممکن است برای بسیاری از افراد اتفاق بیفتد و دلایلی چون ارتفاع زیاد یا خشکی می‌تواند از علل آن باشد، اما این وضعیت همچنین یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین C نیز به شمار می‌آید. عروق خونی در بینی برای حفظ استحکام خود به کلاژن احتیاج دارند و ویتامین C برای تولید این کلاژن ضروری است. خونریزی از بینی زمانی رخ می‌دهد که عروق کوچک در این ناحیه دچار پارگی می‌شوند، از این رو خون‌دماغ شدن‌های مکرر ممکن است نشان‌دهنده ضعیف شدن عروق خونی در بینی باشد.

موخوره

موخوره و به ویژه شکنندگی ناخن‌ها می‌توانند نمادی از سطوح پایین ویتامین C در بدن باشند. به دلیل اینکه مو به‌ عنوان یک بافت غیرضروری شناخته می‌شود، مواد مغذی‌ای همچون ویتامین C ابتدا به اندام‌ها و بافت‌های حیاتی‌تر اختصاص داده می‌شوند. ممکن است شما با دیگر نشانه‌های کمبود ویتامین C مواجه نشوید، اما در این صورت بدن شما ابتدا نیازهای دیگر بخش‌ها را تأمین کرده و از موهای درخشان و ناخن‌های قوی محروم خواهید شد.

افزایش وزن

اگر شما به‌طور منظم ورزش می‌کنید و رژیم غذایی مناسبی دارید، اما با وجود این همچنان دچار افزایش وزن شده‌اید، ممکن است سطوح پایین ویتامین C علت این وضعیت باشد. این ویتامین در تولید انرژی سلول‌ها نقش دارد و سطوح پایین این ماده مغذی با کاهش سرعت متابولیسم مرتبط است. متابولیسم کند خطر افزایش وزن را افزایش می‌دهد.

تغییرات خلقی

اگرچه ویتامین C به خاطر ویژگی‌های خود در مبارزه با بیماری‌های جسمی معروف است، اما این ماده مغذی به همان اندازه می‌تواند در جلوگیری از مشکلات روانی نیز مؤثر باشد. کمبود ویتامین C می‌تواند موجب آسیب به سیستم عصبی گردد و افزودن این ماده مغذی به رژیم غذایی ممکن است به بهبود یا معکوس کردن علائم اضطراب، افسردگی و اختلال دوقطبی کمک کند.

 خستگی مزمن

عوامل مختلفی می‌توانند منجر به احساس خستگی مزمن شوند، اما کمبود ویتامین C یکی از مسائلی است که نباید فراموش شود. نشانه‌های اولیه ممکن است شامل کسالت و خستگی باشد که احتمالاً ناشی از نقص در بیوسنتز کارنیتین است. کارنیتین ماده‌ای است که بدن برای کمک به انتقال اسیدهای چرب ضروری به سلول‌های تولیدکننده انرژی تولید می‌کند.