نسخه خانگی برای درمان سریع سرفه
سرپرست معاونت توسعه سلامت در دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت درباره افزایش شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصول سرد، نکات مهمی را برای پیشگیری و درمان این بیماری‌ها ارائه داد.
مهشید چایچی با تاکید بر افزایش موارد ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصل زمستان، بر این نکته مهم پافشاری کرد که اصلاح شیوه زندگی با توجه به مزاج افراد، به همراه تقویت سیستم ایمنی بدن، کلید اصلی پیشگیری و درمان به شمار می‌رود. وی افزود: افرادی که دچار کم‌خونی یا ضعف عمومی هستند، باید به استفاده از غذاهای مغذی که موجب تولید خون می‌شوند نظیر آبگوشت، تخم مرغ عسلی، کباب چنجه، شیره انگور، آب سیب، آب هویج، حریره بادام و شیربادام، رب سیب و به، نخودآب، آب عسل با آبلیمو و مغزدانه‌ها بپردازند تا قوای بدن و تعادل آن بهتر حفظ شود، همچنین باید از مصرف غذاهای سنگین، شور، تند، پرادویه و فست فودها اجتناب کنند.
وی همچنین بر اهمیت تنظیم ساعات غذا خوردن و پرهیز از پرخوری و سرعت در غذا خوردن تأکید کرد، چون این آداب تغذیه‌ای به تقویت تعادل طبیعی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک شایانی می‌کند.
سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل با اشاره به این که خروج ادرار، مدفوع و تعریق، به عنوان راه‌های دفع مواد زائد در بدن عمل می‌کند و بر هم خوردن تعادل در هر یک از این موارد می‌تواند فرد را آسیب‌پذیر در برابر بیماری کند، خاطرنشان کرد: مبتلایان به یبوست در مقایسه با دیگران بیشتر در معرض سرماخوردگی، آنفولانزا و بیماری‌های عفونی قرار دارند و ضروری است که این مشکل با اصلاح تغذیه و انجام پیاده‌روی منظم حل شود.
چایچی اضافه کرد: مصرف میوه‌های ملین همانند گلابی، انجیر و سوپ سبزیجات همراه با روغن بادام خوراکی یا روغن زیتون و نوشیدن شربت خاکشیر با آب گرم می‌تواند در بهبود یبوست موثر باشد.
وی ادامه داد: در صورتی که فردی با استرس یا بی‌خوابی مواجه است، باید به رفع این مشکلات بپردازد، زیرا عدم تعادل خواب و بیداری می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کرده و خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا را افزایش دهد. انجام ورزش‌های سبک و پیاده‌روی سریع در فصل پاییز به ویژه بین صبح تا ظهر، در ساعات معتدل، به تقویت سیستم ایمنی کمک خواهد کرد.
سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل با اشاره به یافته‌های پژوهش‌ها و مقالات درباره خواص عسل، که شامل اثرات ضد باکتریایی، ضد قارچی و ضد ویروسی است، اظهار داشت: نوشیدن شربت عسل با آبلیمو به همراه آب گرم در صبح ناشتا می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و در مواقع ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا به تسکین علائم بیماری یاری رساند.
احتیاط در مصرف خودسرانه
چایچی نیز به این نکته تاکید کرد که داروهای گیاهی نباید به صورت خودسرانه به کار برده شوند، به عنوان مثال آویشن به تنهایی نمی‌تواند برای درمان سرماخوردگی با هر نوع علامتی مناسب باشد و حتی ممکن است در موارد خاص، بیماری را تشدید کند. افرادی که مزاج گرم دارند، باید در مصرف گیاهان با طبع گرم احتیاط نمایند، به ویژه در روزهای اولیه بیماری و در هنگام تب.
چنانچه دچار سرفه هستید، چه باید کنید؟
وی افزود: اگر سرفه‌ها خشک باشند، اقداماتی نظیر چرب کردن بینی با روغن بنفشه، نوشیدن دمنوش‌های ختمی، پنیرک، عناب، مواد غلیظ مانند نشاسته، فرنی، و حریره بادام و همچنین استفاده از مواد لعاب‌دار چون تخم شربتی، تخم بالنگو، تخم بارهنگ و به دانه می‌تواند در بهبود این نوع سرفه‌ها موثر باشد. درصورتی‌که سرفه‌ها به همراه خلط باشند، استفاده از آویشن یا شربت‌هایی که دارای ترکیبات رازیانه، آویشن و بابونه هستند، همچنین چرب کردن بینی با روغن سیاه‌دانه، ماساژ قفسه سینه، ماساژ و بادکش پشت ریه‌ها و استحمام با بخور گرم به بهبود سرفه‌ها کمک می‌کند.
چایچی با اشاره به این که گاهی دستگاه گوارش نیز در طول سرماخوردگی تحت تأثیر قرار می‌گیرد، خاطرنشان کرد: نوشیدن دمنوش نعناع یا عرق زنیان می‌تواند برای بهبود علائم گوارشی مانند اسهال و درد شکم مفید باشد.
سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل به این نکته که زنان باردار باید در مصرف گیاهان دارویی دقت بیشتری داشته باشند، اشاره کرده و افزود: گیاهانی نظیر آویشن، گل گاوزبان، ختمی و پنیرک بهتر است در سه ماهه اول بارداری استفاده نشوند. توصیه ما شامل استراحت کافی در زمان بیماری، شستشوی حلق و بینی با آب و نمک ولرم رقیق حداقل سه بار در روز، استفاده از بخور آب گرم، نوشیدن سوپ جو با سبزیجات، مصرف آب سیب و لیموشیرین و در صورت نیاز چرب کردن گلو و قفسه سینه با روغن بابونه است.
