بسیاری از افراد را می‌توان یافت که در خلال خواب به طور مداوم در حال حرکات مختلف بوده و از جایی به نقطه‌ای دیگر روی زمین جابجا می‌شوند. اشکال خواب را افراد به شیوه‌های مختلفی تجربه می‌کنند که رایج‌ترین آنها شامل حالاتی چون حالت درختی یا خوابیدن بر روی شکم می‌باشد. براساس گفته‌های روانشناسان، این وضعیت‌ها همگی نشانه‌هایی از رفتارها و حالات شخصی فرد هستند.
اگر از روان و روح عبور کنیم، به سلامت جسمی خواهیم رسید که در این بین خواب به عنوان یک عنصر حیاتی شناخته می‌شود و در صورت عدم تحقق به‌طور صحیح، می‌تواند عواقب معکوس به همراه داشته باشد.
یکی از رفتارهای نادرست در زمان استراحت، خوابیدن بر روی شکم است. در حالی که این وضعیت می‌تواند به کاهش خرخر یا از بین بردن آپنه خواب کمک کند، اما فشار قابل توجهی به ناحیه کمر و گردن وارد می‌آورد.
علاوه بر این، زنان باردار باید به وضعیت خواب خود توجه ویژه‌ای داشته و از خوابیدن به شکم خودداری کنند.
بسیاری از افرادی که به خوابیدن روی شکم عادت دارند، ممکن است در نواحی گردن، کمر و مفاصل دچار درد شوند. این درد می‌تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر گذاشته و سبب بیداری‌های مکرر در طول شب به واسطه این درد گردد.
بر اساس تحقیقات انجام شده در مرکز تخصصی مایوکلینیک، خوابیدن به روی شکم نه تنها فشار زیادی به کمر وارد می‌کند، بلکه می‌تواند به ستون فقرات نیز آسیب برساند، چرا که بخش میانی بدن نقطه‌ای است که وزن بیشتری بر آن وارد می‌شود.
فشاری که به ستون فقرات وارد می‌شود، بر سایر ساختارهای بدنی نیز تأثیر می‌گذارد. همچنین افرادی که به شکم می‌خوابند، ناچارند برای تنفس سر خود را به یک سمت بچرخانند که موجب می‌شود سر و ستون فقرات از محور خود خارج شوند.
اگر از جمله افرادی هستید که نمی‌توانید در وضعیت دیگری بخوابید، می‌توانید با استفاده از روش‌های زیر عوارض ناشی از این حالت خوابیدن را کاهش دهید:
– از بالش‌های بسیار نازک برای خواب استفاده کنید یا اصلاً بالش زیر سر خود نگذارید.
– بالش را زیر استخوان لگن خود قرار دهید.
– بعد از بیدار شدن از خواب اقدام به انجام حرکات کششی کنید.