پزشکان به وجود پنج عامل جالب و تاثیرگذار در بروز سردردهای شدید و آزاردهنده اشاره میکنند که ممکن است شما هرگز به فکر نمیکردید این عوامل مسئول سردردهای شما باشند.
یکی از این عوامل مهم، ناراحتیهای دندانی است. اگر صبحها بعد از بیدار شدن از خواب دچار سردرد میشوید، علت آن ممکن است مشکل دندان باشد. افرادی که در خواب دندان قروچه میکنند، یعنی دندانهای خود را با فشار روی هم میسایند، تقریبا سه برابر بیشتر از سایرین به سردرد دچار میشوند. در بسیاری از افراد، این عارضه به دلیل بروز آن در حین خواب، به صورت ناخودآگاه عدم آگاهی از وجود آن، ادامه مییابد.
اگر دندان قروچه به طور مکرر اتفاق بیفتد، میتواند منجر به درد و تنش در عضلات صورت و گردن شود و بنابراین احتمال بروز سردرد را افزایش میدهد.
از دیگر نشانهها و علائم دندان قروچه میتوان به درد فک در هنگام صبح، ناراحتی صورت و گردن، تخریب مینای دندانها و حساسیت بیش از حد دندانها به دلیل آسیب ریشههای آنها در لثهها اشاره کرد.
به نقل از متخصصان بهداشت عمومی در انگلستان، یکی دیگر از عوامل ایجاد سردرد، خواب بیموقع و زیاد در تعطیلات آخر هفته است. افرادی که در طول هفته تحت فشار کاری به سر میبرند و به دلیل حرفه خود زمان خاصی برای بیدار شدن از خواب دارند، اگر در روزهای تعطیل بیشتر از حد معمول بخوابند، ممکن است دچار سردرد صبحگاهی شوند. دلیل این امر این است که هورمون استرس که در خون در حال گردش است، به هنگام استراحت ناگهانی کلیه افت میکند و این وضعیت منجر به آزاد شدن ناگهانی انتقالدهندههای عصبی میشود. این مواد شیمیایی مغزی باعث انقباض سریع رگهای خونی میگردند و همین امر به سردرد منجر میشود؛ از اینرو بهتر است به جای اینکه منتظر استراحت تعطیلات شوید، میان ساعات کاری خود زمانی را به فعالیتهای ورزشی یا روشهای آرامسازی اختصاص دهید. همچنین خواب خود را محدود کنید تا به طور معمول بیش از هشت ساعت نخوابید، زیرا خواب بیش از حد میتواند عامل بروز سردرد باشد.
عامل سومی که میتواند منجر به سردرد شود، نحوه نشستن نادرست و غیربهینه در هنگام کار با رایانه است. نشستن به شکل نادرست میتواند فشار غیرضروری به عضلات گردن، کمر و شانهها وارد کند و این موارد به سردرد منجر میشود؛ بنابراین توصیه میشود که از نشستن طولانیمدت به صورت خمیده یا کج در پشت رایانه پرهیز کنید. همچنین نگاه متمرکز به صفحه رایانه معمولاً به معنی نزدیک شدن چشمها به یکدیگر است، که میتواند به کشیدگی عضلات چشمی و در نتیجه بروز سردرد منجر گردد. بنابراین در زمانهای مشخص و مرتب از پشت رایانه بلند شوید و کمی در اطراف حرکت کنید. صفحه نمایش رایانه باید در فاصله ۲۰ تا ۳۰ اینچ از چشمان شما باشد و در سطح دید شما قرار بگیرد. علاوه بر این، نور خورشید یا چراغ نیز نباید به طور مستقیم بر روی آن تابیده شود. همچنین، در صورتی که مجبور به مکالمه تلفنی هستید، حتماً از هدفون استفاده کنید زیرا قرار دادن گوشی بین سر و شانهها میتواند فشار بر روی عضلات را افزایش دهد و سردرد را تشدید کند.
عامل چهارمی که میتواند در ایجاد سردرد موثر باشد، عطر شماست. عطرها به گونهای طراحی شدهاند که مراکز مغزی را تحریک کنند. وقتی عطر در معرض هوا قرار میگیرد، تبخیر شده و مواد شیمیایی فعال در بینی، سیگنالهایی را به مغز منتقل میکنند. متأسفانه در برخی افراد این سیگنالها به قدری قوی هستند که میتوانند باعث سردرد یا میگرن شوند. همچنین شامپوها، صابونها و برخی مواد شوینده نیز میتوانند تأثیر مشابهی داشته باشند. یکی از روشهای مؤثر در مقابله با بوهای ناخوشایند، استفاده از دستگاه مناسب تهویههواست. همچنین میتوان از یک قطره کوچک روغن نعناع برای مالیدن به پیشانی استفاده کرد که مانند یک مسکن برای کاهش سردرد عمل میکند.
عامل پنجم در سردردها، داروهای مسکن است. اگرچه این داروها برای تسکین سردردها مورد استفاده قرار میگیرند، اما مصرف بیش از حد آنها ممکن است خود عاملی برای بروز سردرد تلقی شود. مصرف بیرویه مسکنها نظیر ایبوپروفن، آسپرین و کدئین میتواند موجب بروز سردردهای دورهای گردد. اگر با مصرف مکرر مسکنها دچار سردرد میشوید، حتماً این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید و از وی راه حل مناسبی را درخواست کنید.