کشیدن سیگار، عدم به کارگیری عینک آفتابی مناسب، کم‌تحرکی، عدم کنترل و درمان برخی بیماری‌ها و دیگر عوامل، به شدت می‌توانند سلامت چشمان را به خطر انداخته و آن‌ها را تضعیف و آسیب پذیر نمایند. از آن‌جا که نگهداری از سلامت چشم‌ها اهمیت بسزایی دارد، لازم است بیشتر مراقب باشید. در این مقاله به بررسی عادت‌های نادرستی خواهیم پرداخت که به چشمان آسیب می‌زنند.
غفلت از مراقبت و درمان دیابت
اگر به دیابت مبتلا هستید، لازم است داروهایتان را به موقع مصرف کنید تا از عواقب ناگوار آن، به ویژه در زمینه بینایی، جلوگیری کنید. غفلت در مراقبت و درمان دیابت می‌تواند به چشم‌ها آسیب‌های جدی وارد کند، زیرا زمانی‌که نشانه‌های آن بر روی چشم‌ها بروز کند، معمولاً دیگر دیر شده است. رتینوپاتی دیابتی به عنوان نخستین عامل منجر به نابینایی قبل از رسیدن به سن ۶۵ سالگی شناخته می‌شود.
راه حل چیست؟
چنانچه به دیابت مبتلا هستید، به توصیه‌های پزشک خود عمل کرده و درمان را به دقت پیگیری کنید. همچنین ضروری است که هر سال به چشم‌پزشک مراجعه کرده و وضعیت سلامت چشم‌ها را بررسی کنید.
استفاده مداوم از لنزهای نرم تماسی
اگر شما از لنزهای روزانه استفاده می‌کنید، رعایت نکات آن بسیار مهم است. استفاده از این لنزها برای بیش از یک روز یا عدم شستشوی روزانه آن‌ها پیش از استفاده می‌تواند مشکلاتی برای قرنیه به وجود آورد و به سلامت چشم‌ها آسیب‌های جدی بزند.
راه حل چیست؟
پس از هر بار استفاده، لنزها را با محلول شستشو تمیز کرده و در مایع لنز تمیز نگهداری کنید. مهم است که هنگام خواب لنزها را در چشم نگه ندارید. اگر از لنزهای یکبار مصرف بهره می‌برید، پس از خارج کردن آن‌ها از چشم، باید سریعا آن‌ها را دور بیندازید.
عدم استفاده از عینک آفتابی مناسب
عدم استفاده از عینک آفتابی، موجب می‌شود اشعه‌های ماورای بنفش نور خورشید به شبکیه چشم آسیب‌های جدی وارد کنند. اشعه‌های ماورای بنفش UVB و UVA ناشی از نور خورشید نه تنها برای پوست، بلکه برای چشم‌ها نیز مضر هستند. زیرا چشم‌ها شفاف بوده و این اشعه‌ها می‌توانند به شبکیه برسند و آن را بسوزانند.
قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید می‌تواند موجب بروز زودهنگام آب مروارید شود، که خود منجر به ضعف بینایی و احساس درد و ناراحتی در مواجهه با نور خورشید خواهد شد. این مساله همچنین می‌تواند تسریع‌کننده دژنراسیون ماکولای مرتبط با پیری باشد.
راه حل چیست؟
ضروری است که از عینک‌های آفتابی مناسب و استاندارد هنگام مواجهه با نور خورشید استفاده کنید.
مصرف غذاهای آماده
مصرف غذاهای آماده و فست فودها به چشم‌ها آسیب می‌زند، زیرا این غذاها می‌توانند موجب تخریب شبکیه شوند. غذاهای فرایند شده معمولاً سرشار از رنگ‌های مصنوعی و مواد افزودنی هستند که این ترکیبات خوش‌خیم نبوده و زیر شبکیه رسوب می‌کنند، که خود می‌تواند آسیب جدی به شبکیه چشم برساند.
راه حل چیست؟
توصیه می‌شود که حتماً از غذاهای تازه و سالم برای حفظ سلامت چشم‌ها استفاده کنید.
پس از ۴۵ سالگی، می‌توانید به کمک پزشک دو تا سه دوره مکمل مصرف کنید تا از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری کنید. این مکمل‌ها شامل امگا۳، روی، ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم، لوتئین و غیره هستند. مصرف غذاهای تازه و رنگی نیز به سلامت چشم‌ها کمک می‌کند؛ چرا که میوه‌ها و سبزیجات تازه منبع خوبی از رنگدانه‌های کاروتنوئیدی هستند که خواص آنتی‌اکسیدانی دارند و می‌توانند به ارتقای سلامت چشم کمک نمایند. این آنتی‌اکسیدان‌ها از ماکولای چشم در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.
مدت زمان طولانی در برابر تلویزیون، کامپیوتر و صفحه نمایش گوشی
امروزه بیشتر مردم زمان طولانی را به صفحات کامپیوتر، تلفن‌های هوشمند، تلویزیون، تبلت و غیره معطوف می‌کنند. این مسئله یکی از عوامل ایجاد نزدیک‌بینی است. صفحه نمایش روشن مسبب انتشار نور آبی می‌شود. مراقبت از چشمان در برابر تابش نور آبی مصنوعی به ویژه در زمان‌های طولانی موجب تخریب شبکیه و عدسی چشم می‌گردد. این امر به بروز زودهنگام نزدیک‌بینی و دژنراسیون ماکولای مرتبط با پیری کمک می‌کند.
راه حل چیست؟
اگر زمان زیادی را صرف کار با کامپیوتر می‌کنید و همچنین به مدت طولانی در معرض نور آبی قرار دارید، حتماً هر دو ساعت یک بار ۱۵ دقیقه استراحت چشمی داشته باشید. همچنین می‌توانید از عینک‌های مخصوص فیلترکننده نور آبی استفاده نمایید. لازم به ذکر است که برای کودکان، زمان مواجهه با تلویزیون، کامپیوتر، تبلت و غیره نباید از دو ساعت در روز فراتر رود.
عدم تحرک بدنی مناسب
ورزش برای تمامی بافت‌های بدن انسان مفید است و چشم‌ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
راه حل چیست؟ انجام فعالیت‌های ورزشی منظم مانند پیاده‌روی می‌تواند اکسیژن‌رسانی به چشم‌ها را بهبود بخشد و به پاک‌سازی آن‌ها کمک کند.
توصیه می‌شود به ویژه از ۴۵ سالگی به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید و در هر هفته چند بار ورزش کنید.
عدم مراجعه به چشم‌پزشک
بسیاری از افراد هر سال به دندان‌پزشک مراجعه می‌کنند، اما به مراجعه به چشم‌پزشک اهمیتی نمی‌دهند. واقعیت این است که مراجعه منظم به چشم‌پزشک نیز امری ضروری است، زیرا این کار به پیشگیری از بروز مشکلات چشمی خاموش کمک می‌کند. معمولاً پس از سن ۴۰ سالگی، احتمال پیدایش مشکلاتی نظیر آب مروارید و دژنراسیون ماکولای چشم افزایش می‌یابد.
راه حل چیست؟
توصیه می‌شود حتی اگر احساس مشکلی نمی‌کنید، هر پنج سال یکبار به چشم‌پزشک مراجعه نمایید. پس از ۴۵ سالگی، لازم است هر ۲ تا ۳ سال یکبار به چشم‌پزشک مراجعه کنید. این اقدام می‌تواند از بروز بیماری‌های احتمالی در این سنین جلوگیری کند.
استعمال دخانیات
ترکیبات سمی موجود در دود سیگار به ماکولای چشم که ناحیه مرکزی شبکیه است، رسوب می‌کنند. به همین دلیل سیگاری‌ها چهار برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای چشم قرار دارند. بعلاوه، مشکلات چشمی دیگر در این افراد معمولاً ۱۰ سال زودتر از حد متعارف بروز می‌کند.
راه حل چیست؟
ترک سیگار ضروری است. به خاطر داشته باشید که سیگاری‌ها در مقایسه با غیرسیگاری‌ها بیشتر در معرض دژنراسیون ماکولای چشم قرار دارند. علاوه بر ترک سیگار، باید به طور منظم به چشم‌پزشک مراجعه کنید.