طبق گزارش هلث دی نیوز، «چاندرا رینولدز»، که ریاست تیم پژوهشگران دانشگاه کلرادو را بر عهده دارد، اظهار داشت: «پیاده‌روی سریع پس از ساعات کاری ممکن است نتواند به طور کامل خطرات بهداشتی ناشی از نشستن را جبران کند.»
این نتایج از یک پژوهش در حال انجام بر روی بیش از هزار شرکت‌کننده، که ۷۳۰ تن از آنان دوقلو هستند، جمع‌آوری شده است. تمرکز تیم پژوهشی بر روی افرادی با بازه سنی ۲۸ تا ۴۹ سال قرار داشت.
تعداد زیادی از شرکت‌کنندگان زمان زیادی را به نشستن اختصاص می‌دادند: بر اساس این مطالعه، میانگین زمان نشستن تقریباً ۹ ساعت در هر روز بوده است.
میزان فعالیت بدنی این افراد متغیر بود؛ از ۸۰ تا ۱۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از ۱۳۵ دقیقه ورزش شدید در هفته.
سپس گروه تحقیقاتی با استفاده از دو شاخص اصلی سلامت قلب، یعنی نسبت کلسترول کل به کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI)، “سن قلب” هر فرد را ارزیابی کردند.
نتایج نشان داد که با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش می‌یابد.
حتی در حالتی که افراد حداقل توصیه‌های ورزشی روزانه را رعایت می‌کردند – که حدود ۲۰ دقیقه ورزش متوسط در هر روز است – تأثیر منفی بر روی سلامت قلب همچنان وجود داشته است.
با این وجود، به نظر می‌رسد که اضافه کردن ورزش شدید (نظیر دویدن یا دوچرخه‌سواری) به مدت حداقل ۳۰ دقیقه یا بیشتر در روز می‌تواند به کاهش آسیب‌های ناشی از نشستن کمک کند، اگرچه این آسیب‌ها به طور کامل از بین نمی‌رود.
پیشنهاداتی از سوی محققان برای افرادی که زمان زیادی را نشسته سپری می‌کنند ارائه شده است: تلاش کنید در محل کار از میز ایستاده بهره ببرید، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید داشته باشید یا در روزهای تعطیل، تمرینات سخت ورزشی را انجام دهید.