الهام السادات رضوی در زمینه راهکارهای کاهش استرس اظهار داشت: استرس وضعیتی است که برای فرد این احساس وجود دارد که تقاضاها و انتظاراتش از ظرفیت‌ها و منابع موجودش فراتر رفته است.
وی افزود که گاهی خط مرزی میان استرس و اضطراب به‌قدری نازک می‌شود که تشخیص آن دشوار است، و خاطرنشان کرد که استرس می‌تواند موجب بروز اضطراب شود، در حالی که اضطراب خود می‌تواند نشانه‌ای بیرونی از استرس شدید به شمار رود. این دو حالت ممکن است با علائمی نظیر تنش و ناراحتی در عضلات، افزایش ضربان قلب و اختلال در خواب همراه باشند.
این متخصص سلامت روان، استرس را به‌عنوان تجربه‌ای موقتی و اضطراب را به‌عنوان موضوعی دائمی در سلامت روانی افراد توصیف کرد و افزود: استرس به‌عنوان واکنشی از بدن به تغییرات و چالش‌ها تعریف می‌شود و در مدت و شدت آن، افراد مختلف تجربه‌های متفاوتی دارند.
رضوی تأکید کرد که ما معمولاً از عواملی که باعث نگرانی‌مان شده آگاه هستیم، اما در حالت اضطراب از دلایل بوجود آمدن آن (در آن زمان خاص) به‌خوبی آگاهی نداریم. وی افزود: تفاوت بین استرس و اضطراب این است که در مواجهه با استرس، افراد احساس ناتوانی نمی‌کنند و راه‌هایی برای فائق آمدن بر آن می‌یابند، در حالی که اضطراب عموماً به احساس عدم کنترل و غلبه شدن امور بر فرد منجر می‌شود.
این کارشناس همچنین نشانه‌های جسمی استرس را شامل سردرد، افزایش ضربان قلب و تنفس، عرق کردن بیش از حد، خشکی دهان، اختلالات گوارشی و مشکلات خواب دانست، و پیامدهای منفی آن از نظر روانی را شامل کاهش تمرکز، اختلال کوتاه مدت در حافظه، تحریک‌پذیری، عصبانیت، افسردگی، انزوا و تمایل به کناره‌گیری بیان کرد.
رضوی از جمله راه‌های مقابله با استرس را شامل آرامش ذهن و روان با یادآوری خاطرات خوش، بیان جملات انرژي‌بخش به خود، انجام فعالیت‌های هنری مورد علاقه، مدیتیشن، گفت‌وگو با فرد قابل اعتماد، ورزش، نوشیدن آب سرد و تمرین نفس عمیق، و تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی و غیره معرفی کرد.