هرچند که اضطراب به شیوه‌ای مشابه ویروس منتقل نمی‌شود، اما توانایی این را دارد که به طور غیرمستقیم از فردی به فرد دیگر دست به دست شود. زمانی که در فضاهایی پر از استرس یا با افرادی مضطرب قرار دارید، حتی اگر شما خود فردی مثبت و آرام باشید، ممکن است در نهایت این احساسات بر شما تاثیر بگذارند و شما نیز این اضطراب را تجربه کنید. این پدیده به نام اضطراب مسری شناخته می‌شود و به سادگی می‌تواند بدون آنکه خودتان متوجه باشید، شما را تحت تاثیر قرار دهد.
مسری بودن اضطراب چیست؟
اضطراب مسری به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن احساسات، به ویژه احساس اضطراب، از یک فرد به دیگری منتقل می‌شود و می‌تواند بر واکنش‌های عاطفی و فیزیولوژیکی آن‌ها تأثیر بگذارد. در تحقیقی که در مجله علوم روانشناسی منتشر شده است، نشان داده شده است که اضطراب یک فرد می‌تواند باعث بروز واکنش‌های عاطفی و فیزیولوژیکی افزایشی در فردی دیگر گردد.
شناسایی احساسات مضر
زمانی که اضطراب از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شود، ممکن است تمرکز شما به شدت مختل گردد. این نوع اضطراب می‌تواند بر تحصیل، کار یا انجام وظایف روزمره شما تاثیر منفی بگذارد و ذهن شما به سختی قادر خواهد بود بر یک موضوع مشخص متمرکز بماند و مدام در حال تغییر باشد. این وضعیت به سبب تأثیرات اضطراب دیگران بر شما به وقوع می‌پیوندد.
جذب ویژگی‌های افراد مضطرب
اگر هم‌نشین، همکار یا برادر و خواهری دارید که دائما مضطرب به نظر می‌رسند یا در دوره‌ای پر از استرس به سر می‌برند و این وضعیت را به شما منتقل می‌کنند، ممکن است به طور طبیعی بخواهید جای آن‌ها قرار بگیرید و ببینید چطور ممکن است آن‌ها با وضعیت خود کنار بیایند. بدین ترتیب، شما نیز به تدریج عادات آن‌ها را نظیر تفکر بیش از حد، وحشت و بی‌قراری را تقلید خواهید کرد.
همیشه با استرس خواهید بود
گوش دادن به دوستان یا همکارانی که از چالش‌ها و مشکلاتشان نالان هستند، می‌تواند به شما احساس نگرانی، اضطراب و ناراحتی منتقل کند. به این ترتیب، ممکن است شما به طور مداوم بدون دلیل خاصی در وضعیت استرس قرار بگیرید.
چگونه می‌توانیم از سلامت روان خود حمایت کنیم؟
شناسایی منبع: نخستین گام این است که منشأ اضطراب را پیدا کنید و بفهمید چه کسی بر شما تأثیر می‌گذارد.
تعیین مرزها: به عنوان یک دوست یا شنونده‌ی مطمئن بودن به این معنا نیست که باید خود را در معرض رنج و درد دیگران قرار دهید. باید مرزهایی برای خود تعیین کنید و خود را از مکالمات با افرادی که مضطرب هستند دور نگه دارید.
مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید: مدیتیشن و یوگا می‌تواند به شما کمک کند تا وضعیت ذهنی آگاهی را بیابید و در شرایط دشوار احساس آرامش کنید.
خود را با افراد مثبت احاطه کنید: لازم است افرادی آرام و مثبت را در زندگی خود داشته باشید. وجود چنین افرادی به کاهش استرس و اضطراب شما کمک شایانی خواهد کرد و به شما این امکان را می‌دهد که بتوانید بر چیزهای مهم و غیر مهم تمرکز کنید.
از دیگران کمک بخواهید: اضطراب مسری می‌تواند به شدت چالش‌برانگیز باشد، زیرا ممکن است تشخیص ندهید چه چیزی شما را تحت فشار قرار داده است. مشاوره با یک درمانگر یا درخواست کمک از دوستان می‌تواند موردی را حل کند.