بسیاری از افراد به معجزات داروهای گیاهی در کاهش استرس و اضطراب اعتقادی ندارند، اما واقعیت این است که این داروها، به ویژه دمنوش‌ها، با شناخت فواید هرکدام و پرهیز از زیاده‌روی در مصرف آن‌ها و در absence of ลักษیت‌های بیماری خاص، می‌توانند تأثیر چشمگیری در کاستن از استرس و اضطراب داشته باشند.
البته برخی از انواع اضطراب ممکن است به قدری شدید باشند که تنها با استفاده از دمنوش‌ها و داروهای گیاهی قابل کنترل نیستند و در این موارد لازم است که از مشاوره یک روانشناس یا روانپزشک کمک گرفته شود. اما استرس‌های روزمره و اضطراب‌هایی که هنوز به مرحله اختلال نرسیده‌اند، با دمنوش‌های مناسب می‌توانند تسکین یابند و به آرامش نسبی دست یافت.
بسیاری از اوقات، اضطراب‌ها هیچ ریشه روانی عمیقی ندارند و به سادگی ناشی از عدم توجه به شیوه زندگی خودمان است. به عنوان مثال، خواب ناکافی و بی‌کیفیت، دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن، رژیم غذایی پر از چربی‌های مضر و شکر، و کم تحرکی در طول هفته، می‌تواند خطر بروز اضطراب را به طرز چشمگیری افزایش دهد. با این حال، اگر سبک زندگی سالمی را دنبال کنید، می‌توانید این اضطراب‌ها را به سادگی مدیریت کنید.
طب سنتی به همراه گیاهان دارویی، به تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم نیز به عنوان روشی برای کاهش استرس تأکید می‌کند. در این گزارش، به معرفی پنج دمنوش مؤثر در کنترل اضطراب خواهیم پرداخت که توسط متخصصان طب سنتی تأیید شده‌اند.
دمنوش گل گاو زبان: این دمنوش به دلیل تأثیر آرامبخش بر سیستم عصبی مرکزی شناخته شده است. گل گاو زبان با کمک به تنظیم ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) می‌تواند در کاهش اضطراب مؤثر باشد. این دمنوش را می‌توان به صورت ترکیبی با گیاه سنبل‌الطیب و بادرنجبویه نیز استفاده کرد.
دمنوش سنبل‌الطیب: سنبل‌الطیب، که به عنوان قوی‌ترین دمنوش ضد استرس شناخته می‌شود، به داروی ضد اضطراب و افسردگی معروف است. مصرف این دمنوش به تنهایی یا ترکیب شده با بابونه و بادرنجبویه یا گل گاو زبان، برای کنترل استرس توصیه می‌شود. این جوشانده خواب‌آور است و شایسته است که از آن در زمان‌هایی که نیاز به تمرکز دارید، استفاده نشود. همچنین اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی به سر می‌برید، حتماً پیش از آغاز مصرف با پزشک خود مشورت نمائید.
چای بابونه: این نوع چای، یکی از انتخاب‌های محبوب و مناسب برای کاهش استرس و اضطراب محسوب می‌شود. چای یا دمنوش بابونه تأثیرات آرامبخش ملایمی دارد که می‌تواند به بهبود خواب و ایجاد احساس آرامش کمک کند.
دمنوش اسطوخودوس: این دمنوش به عنوان آرامبخش اعصاب شناخته شده و می‌تواند خواب شبانه شما را بهبود بخشد. البته مصرف آن باید به گونه‌ای باشد که در ساعات نامناسب بیدار نمانید و به موقع به خواب بروید. همچنین در مصرف این دمنوش زیاده‌روی نکنید، زیرا ممکن است روز بعد از عوارضی مانند سردرد و سرگیجه رنج ببرید. در صورت داشتن آلرژی فصلی، بهتر است از مصرف دمنوش اسطوخودوس خودداری کنید.
چای سیاه: این نوشیدنی محبوب و متداول در میان ایرانیان، تأثیر زیادی در کاهش استرس دارد. ترکیبات موجود در چای سیاه می‌توانند سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهند و احساس بهتری را در مغز ایجاد کنند که منجر به کاهش استرس می‌شود. نوشیدن این چای در هر زمانی از روز مفید است، اما مصرف آن در صبحانه می‌تواند انرژی لازم برای شروع یک روز پربار را فراهم آورد و کمک کند تا تمرکز لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه خود را داشته باشیم.