۴ آسیبی که نوشیدنی های انرژی زا به سلامت نوجوانان وارد می کنند

بسیاری از کودکان و نوجوانان به راحتی نوشیدنی های انرژی زا را با نوشیدنی های ورزشی اشتباه می گیرند و به همین خاطر، در تلاشند تا برای اهداف عمومی مانند هیدراتاسیون (تأمین آب بدن) از این نوشیدنی ها به مقدار زیاد استفاده کنند. درنتیجه، ضروری است که جوانان نسبت به این نوشیدنی ها و عوارض ناشی از مصرف آنها آگاه شوند.

هر یک از این نوشیدنی های انرژی زا ممکن است اثرات مضری بر سلامت داشته باشند که شامل موارد زیر است:

۱) اضطراب و بی خوابی

متخصصان توصیه می کنند که کودکان و نوجوانان از مصرف کافئین پرهیز کنند. برای افراد بین ۱۲ تا ۱۸ سال، مصرف حداکثر ۱۰۰ میلی گرم (معادل یک فنجان) کافئین در روز پیشنهاد می شود.

مصرف بالای کافئین بر روی سیستم عصبی مرکزی تأثیر گذاشته و ممکن است منجر به اضطراب و مشکلات خواب شود. بی قراری و کاهش تمرکز نیز از دیگر عوارض منفی ناشی از نوشیدنی های انرژی زا است.

*مصرف مداوم نوشیدنی های حاوی کافئین می تواند به وابستگی به این ماده در کودکان و نوجوانان منجر شود و در صورت عدم مصرف، ممکن است علائم ترک اعتیاد مانند سردردهای پیوسته، خواب آلودگی و خستگی مزمن را تجربه کنند.

۲) کاهش اشتها

نوشیدنی های انرژی زا مقدار قابل توجهی قند دارند (تونایی برابر یا بیشتر از نوشابه های کربناته معمولی). مصرف بیش از حد قند می تواند شکم کودک را پر کرده و میل او به خوردن غذاهای دیگر را کاهش دهد. همچنین، حجم بالای کافئین در این نوشیدنی ها می تواند به تحریک سیستم عصبی سمپاتیک منجر شود و احساس سیری را افزایش دهد و حس گرسنگی را کم کند.

۳) کم آبی بدن

علاوه بر اینکه کافئین یک محرک است، خاصیت ادرارآوری نیز دارد. از این رو، مصرف بی رویه کافئین، به خصوص زمانی که کودک یا نوجوان در شرایط آب و هوایی گرم و مشغول فعالیت های ورزشی است، می تواند منجر به دفع بیش از حد مایعات و در نتیجه کم آبی بدن شود. دفع سدیم از طریق ادرار نیز یکی دیگر از اثرات فیزیولوژیکی ناشی از مصرف کافئین است که به تشدید کم آبی کمک می کند.

۴) پوسیدگی دندان

نوشیدنی های انرژی زا pH پایینی دارند و حاوی قند بالایی هستند. این دو عامل موجب می شوند که مینا دندان ها دچار فرسایش شده و به مرور زمان باعث پوسیدگی دندان در کودکان شوند. نوشیدنی های انرژی زا به مراتب بیشتر از نوشیدنی های ورزشی خطر آسیب به مینای دندان را دارند. بنابراین، کودکانی که از این محصولات استفاده می کنند، باید ظرف مدت حداکثر نیم ساعت پس از مصرف، دندان های خود را تمیز کنند.