یکی از نگرانی های اصلی مردم در سرتاسر دنیا، اضافه وزن و چالش های مرتبط با کاهش آن است. افراد مختلف سعی دارند با روش های گوناگون نظیر ورزش، رژیم غذایی، جراحی های کاهش وزن و… به وزن ایده آل خود دست یابند.
در این مقاله، خوراکی ها و مواد غذایی را به شما معرفی خواهیم کرد که به فرآیند لاغری کمک می کنند.
۱_گوجه فرنگی: به سبب وجود ترکیباتی چون لیکوپن و بتاکاروتن، این میوه در کاهش وزن خصوصاً موثر است.
۲_گریپ فروت: ترکیبات هورمونی موجود در این میوه ترش می تواند به طرز چشم گیری در سوزاندن چربی و به تبع آن، کاهش وزن مفید واقع شود.
۳_ادویه ها: برای افزایش توانایی بدن در سوزاندن چربی، توصیه می شود از ادویه های تند مانند زنجبیل، جیسنگ، فلفل سیاه و زردچوبه بهره ببرید.
۴_دارچین: این ادویه به تنظم قند خون کمک کرده و به تبع آن، در فرآیند کاهش وزن تاثیرگذار است.
۵_سرکه سیب: استفاده از مواد ترش، می تواند اشتها را کاهش داده و سطح متابولیسم بدن را افزایش دهد که از نتایج آن لاغری و کاهش وزن است. سرکه سیب به خاطر آنزیم های فراوانش، در هضم سریع غذا و تسهیل فرآیند لاغری کمک می کند.
۶_سیب: مصرف مداوم این میوه خوشمزه به بهبود وضعیت سلامتی و درمان برخی بیماری ها کمک می کند. همچنین، سیب غنی از پکتین است که به کاهش وزن کمک می نماید. وجود فیبر در سیب نیز احساس سیری طولانی تری را به ارمغان می آورد.
۷_گلابی: این میوه به دلیل خاصیت سیرکنندگی خود، از جمله گزینه های مناسب برای لاغری محسوب می گردد.
۸_موز: مصرف موز به همراه بلغور جو در وعده صبحانه می تواند احساس سیری را تا وعده غذایی بعدی حفظ کند و به همین دلیل، به کاهش وزن کمک می کند.
۹_زغال اخته: آنتی اکسیدان های پلی فنول در این میوه به سوزاندن چربی و جلوگیری از جذب بیش ازحد چربی کمک شایانی می کند که در نتیجه منجر به لاغری می شود.
۱۰_پرتقال: پرتقال سرشار از ویتامین C است که در تنظیم قند خون و کمک به کاهش وزن حائز اهمیت می باشد.
۱۱_آجیل: انواع آجیل مانند بادام و گردو، میان وعده ای خوشمزه و مغذی هستند که در فرآیند لاغری به طور طبیعی کمک می کنند.
۱۲_جو: فیبر موجود در جو می تواند متابولیسم بدن را تقویت کرده و به کاهش وزن منجر شود.
۱۳_کینوا: این غذا غنی از پروتئین به دلیل وجود گلوتن بوده و می تواند موجب تقویت عضلات و کاهش چربی های بدن گردد.
۱۴_سیب زمینی شیرین: مواد مغذی موجود در سیب زمینی پخته شده قند خون را تنظیم و تثبیت می کند.
۱۵_گندم یا دانه کاج: مصرف گندم یا دانه کاج به عنوان میان وعده ای مقوی و کامل، به کاهش وزن کمک می کند.
۱۶_لوبیا: این گیاه قدرت متابولیسم بدن را افزایش داده و به کنترل قند خون کمک می کند که در نهایت منجر به لاغری می شود.
۱۷_عدس: عدس سرشار از فیبر است که احساس سیری بیشتری را القا کرده و در نتیجه، به لاغری کمک می نماید.
۱۸_مارچوبه: مصرف مارچوبه به دفع مایعات اضافی بدن کمک می کند و می تواند به فرآیند لاغری یاری رساند.
۱۹_آووکادو: این میوه غنی از ویتامین B است که در فرآیند لاغری مؤثر به حساب می آید.
شایان ذکر است که استرس بالا یا به عبارتی افزایش کورتیزول می تواند باعث اضافه وزن شود.