میزان طبیعی فشار خون کمتر از ۱۲۰ بر روی ۸۰ است. در طول روز، فشار خون به طور طبیعی تغییراتی را تجربه می کند، به خصوص در زمان هایی که در حال فعالیت یا در معرض استرس هستید؛ اما در صورتی که فشار خون به طور مداوم روی عدد ۱۳۰ بر ۸۰ یا بالاتر باشد، این امر موجب سخت شدن شریان ها شده و قلب را به زحمت بیشتری وا می دارد.
برای اندازه گیری فشار خون، نیازی به مراجعه به پزشک نیست و در داروخانه ها و مراکز بهداشتی امکان انجام این کار وجود دارد؛ حتی می توانید از دستگاه های اندازه گیری فشار خون خانگی استفاده کنید.
انجمن پزشکی آمریکا جهت جلوگیری از دریافت نتایج نادرست فشار خون، توصیه هایی ارائه می دهد: در مکانی راحت بنشینید و پاهایتان را بر روی زمین قرار دهید، به طوری که روی هم نباشند. کاف دستگاه فشار خون را بر روی بازوی بدون لباس ببندید و از قرار دادن دست به طور آویزان خودداری کنید و آن را بر روی یک سطح مناسب قرار دهید.
تغییر در سبک زندگی نخستین گام برای مدیریت فشار خون بالا محسوب می شود. کاهش وزن، انجام فعالیت های ورزشی، افزایش مصرف میوه و سبزیجات، کاهش مصرف نمک و پرهیز از الکل، همچنین کنترل استرس از نکات کلیدی در این زمینه هستند.
در نهایت، چنانچه فشار خون به مقدار ۱۴۰ بر روی ۹۰ برسد، استفاده از داروها ضروری به نظر می رسد.