قند خون حیاتی انرژی برای سلول های بدن انسان محسوب می شود و کمک می کند تا احساس نشاط و سرزندگی کنیم. اما افزایش سطح قند خون می تواند باعث خستگی و بالا رفتن ریسک ابتلا به دیابت گردد.
کنترل سطوح قند خون عموماً به نوع تغذیه ای که دارید بستگی دارد. خوردن غذاهای شیرین و سرشار از کربوهیدرات می تواند به افزایش ناگهانی قند خون منجر شود. خوشبختانه، بدن ما به تولید انسولین می پردازد که در تنظیم قند خون نقش دارد.
با این حال، در برخی موارد، بدن نمی تواند به اندازه کافی انسولین تولید کند تا قند خون را کاهش دهد. در چنین شرایطی، قند خون در سطح بالایی باقی می ماند. این وضعیت خطر ابتلا به بیماری های قلبی، نارسایی کلیوی، کاهش بینایی و دیگر مشکلات سلامت را افزایش می دهد. سطح بالای قند خون با علائم و نشانه هایی همراه است که توجه به آن ها می تواند از وخیم تر شدن وضعیت جلوگیری کند.
۱. تکرر ادرار
وقتی قند خون به کلیه ها می رسد، این ارگان آب بیشتری را جذب می کند که نتیجه اش تکرر ادرار خواهد بود. اگر دچار تکرر ادرار هستید، بدون داشتن تغییر در میزان مایعاتی که می نوشید، بررسی سطح قند خون ایده خوبی خواهد بود.
۲. احساس خستگی همیشگی
اگرچه قند خون انرژی برای ماست، اما وقتی این قند در حد زیادی افزایش یابد، می تواند منجر به احساس خستگی مداوم شود. در شرایطی که قند خون بالا باشد، گلوکز زیادی به هدر می رود و این منجر به خستگی می شود. همچنین، تکرر ادرار باعث کم آبی می گردد که خود یکی دیگر از دلایل خستگی است.
۳. تشنگی مفرط
زمانی که کلیه ها نمی توانند گلوکز را به خوبی فیلتر کنند، کم آبی به وجود می آید. این وضعیت نه تنها احساس تشنگی را تشدید می کند، بلکه بر عملکرد ارگان های مختلف نیز تاثیر منفی می گذارد. هر بار که ادرار می کنید، بدن آب از دست می دهد و این موجب تشنگی مفرط می گردد. با این چرخه معیوب، هرچه بیشتر آب بنوشید، نیاز به ادرار نیز افزایش می یابد.
۴. اختلال در دید
میزان بالای قند در بدن می تواند به تورم عدسی چشم ها منجر شود که در نتیجه آن تاری دید ایجاد می شود، اما وقتی قند خون به حالت نرمال برمی گردد، بینایی نیز به حالت اولیه خود برمی گردد. لازم به ذکر است که در صورت مزمن شدن قند خون بالا، ممکن است آسیب دائمی به قدرت بینایی شما وارد شود.
۵. کندی در روند درمان زخم ها
وجود قند خون بالا می تواند تأثیر منفی بر اعصاب و گردش خون داشته باشد و فرآیند بهبود زخم ها یا کبودی ها را به مشکل بیاندازد. اگر مشاهده کردید که زمان بهبود یک بریدگی یا کبودی از حالت عادی بیشتر لباس می کشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت دقیق تر بررسی شود.
۶. کاهش ناخواسته وزن
این وضعیت ممکن است برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند خوشایند به نظر برسد، اما این نوع کاهش وزن به دنبال قند خون بالا نشانه ای از مشکل است. وقتی سلول ها به اندازه کافی گلوکز دریافت نمی کنند، بدن از عضلات و چربی به عنوان انرژی استفاده می کند. از دست دادن عضله نتیجه ای چون کاهش سوخت و ساز و احساس خستگی به همراه دارد.
۷. مه آلودگی ذهن
همانطور که قبلاً اشاره شد، قند خون سوخت و انرژی را فراهم می کند، اما زمانی که قند خون در حد بالا باشد، به جای تأمین نیازهای بدن، منجر به هدر رفتن نعمت ها می شود و انرژی لازم تأمین نمی گردد. این مشکل معمولاً به شکل گیری مه آلودگی ذهن و عدم تمرکز بروز می کند.
۸. خونریزی لثه ها
دلایل مختلفی از جمله نقص در ویتامین C می تواند عامل خونریزی لثه ها باشد و بالارفتن قند خون نیز یکی از این عوامل است. سطوح بالای قند خون منجر به تجمع باکتری های مضر در دهان می شود و احتمال خونریزی لثه ها را در هنگام مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان افزایش می دهد.
اعمال تغییرات در رژیم غذایی می تواند به کاهش سطوح قند خون کمک کند. در این راستا، افزایش مصرف میوه ها، سبزی ها و غلات کامل و کاهش مواد غذایی فرآوری شده توصیه می شود. همچنین در صورتی که علایمی که به آنها اشاره شد را تجربه کردید، فراموش نکنید که برای بررسی دقیق تر به پزشک مراجعه کنید.