زوکرا پاولووا، متخصص در زمینه غدد درون ریز، نکات مهمی را درباره روش های پیشگیری از مشکل انبساط معده و بهبود فرآیند هضم غذا ارائه داده است.
این پزشک با تجربه، به این نکته اشاره کرد که بسیاری از افرادی که غذا را به سرعت می خورند، با مسائل مشابهی مواجه هستند. به همین دلیل، آرامش در حین غذا خوردن امری ضروری است. سرعت بالای غذا خوردن معمولاً ناشی از استرس شدید می باشد.
غذا باید به خوبی و کامل جویده شود تا سرعت مصرف آن کاهش یابد. این عمل نه تنها به ایجاد احساس سیری کمک می کند بلکه فرآیند هضم را نیز تسهیل خواهد کرد. در غیر این صورت، معده با احساس وزن بیشتری مواجه خواهد شد.
پاولووا تصریح کرد که این شیوه غذا خوردن، به دلیل ایجاد سیری زودتر و با مقدار کمتری غذا، می تواند در کاهش وزن موثر باشد.
وی همچنین خاطرنشان کرد که قانونی مشابه برای آشامیدن آب نیز وجود دارد؛ به این معنا که باید آب را به مقدار زیاد و به طور مستمر نوشید، در غیر این صورت ممکن است فشار بیشتری به دیواره های معده وارد شود.
به طور کلی، هر فردی در هر سنی ممکن است دچار انبساط و انقباض معده شود، اما به گفته او، بهتر است که از انبساط آن در دوران جوانی جلوگیری گردد.