چنانچه با کمبود ویتامین B مواجه هستید، احساس کسالت و حتی افسردگی نیز برایتان کاملاً عادی خواهد بود. استفاده از مکملی که حاوی ویتامین B است، خواه به شکل قرص و خواه به صورت تزریقی، می تواند به افزایش انرژی شما کمک کند. برای کسب اطلاعات درباره بهترین زمان مصرف این ویتامین در طول روز، با ما همراه باشید.
ویتامین های گروه B شامل هشت نوع مختلف هستند که هر یک وظایف خاص خود را دارند، اما ویژگی مشترک آنها محلول بودن در آب و دفع آسان از بدن است. به همین دلیل، بدن نمی تواند این ویتامین ها را برای استفاده های آتی ذخیره کند و در مواقع نیاز، ضروری است که دوباره آنها را مصرف نمایید. اگر رژیم غذایی متعادلی دارید، می توانید این ویتامین ها را از طریق غذاهای مصرفی خود دریافت کنید. همچنین، مکمل های ویتامین B نیز می توانند به تأمین این مواد مغذی کمک شایانی نمایند.
بهترین زمان جهت مصرف ویتامین B
بهترین زمان برای مصرف ویتامین B، بعد از بیداری از خواب است. همچنین، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف ویتامین B در ساعات عصر یا اواخر روز ممکن است بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. برای جلوگیری از تأثیرات منفی بر خواب، توصیه می شود ویتامین های گروه B را صبح ها و به ویژه با وعده غذایی خود مصرف کنید تا جذب آنها به حداکثر برسد. البته در برخی شرایط پیشنهاد می شود افرادی که با کمبود ویتامین B12 مواجه هستند، این ویتامین را با معده خالی و همراه با آب مورد استفاده قرار دهند تا جذب به حداکثر برسد.
استفاده از ویتامین های B در ابتدای روز به دلیل نقشی که آنها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی ایفا می کنند، به طور وسیعی توصیه می شود. شایان ذکر است که مصرف همزمان چندین نوع ویتامین B بدون خطر است.