علل سرفه خشک و روش های درمان آن

سرفه ها معمولاً به دو نوع خشک و خلط دار تقسیم می شوند. سرفه های خلط دار به خروج خلط و مخاط از بدن کمک می کنند و نیازی به سرکوب آن ها وجود ندارد؛ چرا که این سرفه ها موجب پاکسازی ریه ها و سینه از آلودگی ها می شوند. با این حال، برخی درمان ها مانند استفاده از مواد خلط آور می توانند به رقیق شدن مخاط و تسهیل دفع آن یاری رسانند.

در سوی دیگر، سرفه های خشک وضعیت متفاوتی دارند. لازم است تلاش کنید تا هر چه سریع تر از این نوع سرفه ها رهایی یابید. برای کاهش این سرفه ها می توان از مواد نرم کننده (دمولسنت) بهره برد. این مواد باعث نرم تر شدن غشای مخاطی ملتهب و دفع مواد حساسیت زا می شوند و روند بهبودی را تسریع می کنند. به جای درمان های شیمیایی برای هر مشکل کوچک، استفاده از روش های خانگی کم خطر به مراتب بهتر است. این روش ها نه تنها برای ما مفیدترند، بلکه معمولاً طعم بهتری نسبت به بسیاری از شربت ها دارند.

۱. یک قاشق غذا خوری عسل

تحقیقات انجام شده در دانشگاه پن استیت نشان می دهند که عسل در مقایسه با داروهای بدون نسخه تأثیرگذاری بیشتری در تسکین علائم سرفه دارد. عسل به عنوان یک تسکین دهنده طبیعی با چسبندگی بالا می تواند غشای مخاطی تحریک شده را پوشش دهد و آرامش بخشد. همچنین وجود آنزیم های طبیعی در عسل، آن را دارای خاصیت ضد باکتریایی می کند که به کاهش زمان سرفه هایی که ناشی از عواملی باکتریایی هستند، کمک خواهد کرد.

توجه

عسل یک درمان مناسب برای تمامی سنین شامل کودکان و بزرگسالان است، اما بسیار مهم است بدانید که به دلیل خطر بروز بوتولیسم، استفاده از آن برای کودکان زیر ۲ سال توصیه نمی شود.

طریقه مصرف

برای مدیریت سرفه ها، روزانه ۱ تا ۳ بار هر بار ۱ قاشق غذا خوری عسل طبیعی مصرف کنید. اگر سرفه در زمان خواب موجب ناراحتی تان می شود، قبل از خوابیدن یک قاشق از عسل را میل کنید. مقدار توصیه شده برای کودکان ۱ قاشق چای خوری است.

۲. چای ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان یک ماده تسکین دهنده و خلط آور محسوب می شود که به رقیق شدن مخاط کمک کرده و انسدادها را برطرف می سازد؛ همچنین این ریشه التهاباتی را که سبب تحریک گلو می شوند، کاهش می دهد. گلیسیریزین (glycyrrhizin) موجود در شیرین بیان خواص جالب توجهی دارد. این ماده ۳۰ تا ۵۰ بار شیرین تر از ساکارز (شکر) بوده و به تنظیم آنزیم ۱۱بتاهیدورکسی استروئید دهیدروژناز می پردازد.

این آنزیم دسترسی گلوکوکورتیکوئید (هورمون استروئیدی) به گیرنده های استروئید را کنترل کرده و سرعت تبدیل کورتیزول به کورتیزون را کاهش می دهد، که در نتیجه آن تأثیر کورتیزول افزایش یافته و التهاب کاهش می یابد. افرادی که با مشکلات کلیوی مواجه اند، باید از مصرف ریشه شیرین بیان اجتناب کنند.

طریقه مصرف

برای تهیه چای از ریشه شیرین بیان، ۲ قاشق ریشه خشک را به ۸ اونس آب اضافه کنید.

زمانی که آب به جوش آمد، ریشه شیرین بیان و آب جوش را در فنجان بریزید؛ سپس بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، تمام محتویات فنجان را بنوشید. این کار را ۲ بار در روز تکرار کنید.

۳. آب نمک برای غرغره کردن

غرغره کردن آب نمک نیز روش شناخته شده ای برای تسکین سوزش گلو به شمار می آید. آب نمک ناراحتی ناشی از سرفه را کاهش داده و بهبود گلو درد را از طریق فرآیند اسمز تسهیل می کند. در شرایطی که غلظت نمک در خارج از سلول بیشتر از داخل آن باشد، آب از داخل سلول به بیرون حرکت می کند تا تعادل برقرار شود. زمانی که آب سلول را ترک می کند، تورم و احساس ناراحتی فرد کاهش می یابد؛ بنابراین اگر سرفه تان با ورم همراه است، غرغره کردن آب نمک گزینه بهینه ای برای شما خواهد بود. همچنین با این روش، خلط ها به آسانی رفع می شوند.

طریقه مصرف

برای تهیه محلول، ۱ قاشق چای خوری نمک را در ۸ اونس آب ولرم حل کنید. کمی از آن را به مدت ۱۵ ثانیه غرغره کنید و اینکار را تا زمانی که مخلوط به پایان برسد تکرار کنید؛ در نهایت گلوی خود را با آب تمیز شستشو دهید.

۴. بخار درمانی

برای مقابله با سرفه، سرماخوردگی، احتقان و انسدادها، نباید از بخار غافل شوید. بخار نه تنها می تواند به موادی که به طور طبیعی در بدن وجود دارد، کمک کند، بلکه علائم سرماخوردگی را نیز بهبود می بخشد. برای افزایش اثر بخار، می توانید از روغن های مختلفی استفاده کنید که به تاثیر درمانی بخار افزوده می شوند. این خواص (ضد ویروسی، ضد باکتری، ضد التهابی و …) از طریق هوا منتقل می شوند. با تنفس بخار، از این خواص بهره مند خواهید شد. استفاده از روغن درخت چای و روغن اکالیپتوس گزینه ای هوشمندانه است. با این کار علاوه بر مبارزه با باکتری ها و ویروس ها، مجاری تنفسی شما نیز تسکین می یابد.

طریقه مصرف

برای استفاده از بخار، به ۲ قطره روغن درخت چای، ۱ تا ۲ قطره روغن اکالیپتوس، ۱ کاسه آب و یک حوله تمیز احتیاج دارید.

ابتدا مقدار کافی از آب را بجوشانید و در ظرف مقاوم به حرارت بریزید. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه صبر کنید تا دما کمی کاهش یابد؛ سپس روغن ها را به آب اضافه کنید و کمی هم بزنید تا بخار ایجاد شود. صورت خود را به سمت بخار نزدیک کرده و تا حدی که احساس ناراحتی نمی کنید، به سطح آب نزدیک شوید. توجه کنید که بخار می تواند داغ باشد. حوله را به دور سر خود بپیچید تا بخار در آن محبوس شود و سپس نفس عمیق بکشید. این کار را می توانید روزانه ۲ تا ۳ بار به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه تکرار کنید.

۵. چای آویشن

آویشن گیاهی است که برای قرن ها مورد استفاده قرار گرفته است. در زمان طاعون (مرگ سیاه) که بین سال های ۱۳۴۶ تا ۱۳۵۳ میلادی در اروپا جان بسیاری از انسان ها را گرفت، مردم برای از بین بردن بیماری با سوزاندن آویشن در شهرهای خود تلاش می کردند. آویشن خواص ضد میکروبی دارد و باعث نرم شدن عضلات نای و نایژه می شود و در نهایت مجاری تنفسی را باز می کند. در نتیجه، تأثیر این گیاه بر سرفه ها به کاهش تعداد سرفه ها کمک می کند و بیمار احساس راحتی بیشتری خواهد داشت.

طریقه مصرف

برای تهیه چای آویشن به یک مشت آویشن تازه یا ۲ قاشق غذاخوری آویشن خشک و ۸ اونس آب نیاز دارید؛ همچنین بسته به سلیقه خود می توانید عسل یا لیمو تازه به آن اضافه کنید.

آویشن را در هاون به آرامی بکوبید و در فنجان بریزید. سپس آب جوش را به آن اضافه کنید و درپوش بگذارید تا آویشن به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب بماند. برای بهبود طعم، می توانید کمی عسل یا آب لیمو به آن بیفزایید. این نوشیدنی را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید. نوشیدن این چای قبل از خواب به شما کمک می کند تا راحت تر بخوابید.

۶. ترکیب فلفل و عسل

فلفل سیاه، مشهورترین و محبوب ترین ادویه در دنیا است؛ اما معمولاً مصرف آن محدود به آشپزخانه ها می شود. شاید بسیاری از افراد از خاصیت فلفل سیاه بی خبر باشند و ندانند که این ادویه توانایی درمان سرفه های ناشی از تجمع مخاط و انسداد سینه را دارد. محتمل است شما نیز در حین آسیاب کردن فلفل سیاه دچار سرفه شده و بینی تان تحریک شود. این ویژگی فلفل سیاه در مواقعی آزاردهنده است، اما هنگامی که بخواهید ترشحات عفونی را از ریه ها خارج کنید، بسیار سودمند است.

عسل نیز خاصیت ضد میکروبی خود را به پودر فلفل اضافه می کند. ترکیبی از عسل و فلفل سیاه می تواند به شما در درمان سرفه کمک کند؛ همچنین در صورت امکان، فلفل سیاه را هنگام مصرف آسیاب کنید، زیرا فلفل سیاهی که از قبل آسیاب شده، ممکن است برخی خواص خود را از دست داده باشد.

طریقه مصرف

برای تهیه مخلوط، ۱ قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه، ۱ قاشق غذاخوری عسل و ۸ اونس آب را با هم ترکیب کنید.

تمام مواد را در یک فنجان بریزید؛ سپس وقتی آب جوش را به مخلوط اضافه کردید، به خوبی ترکیب نمایید. ۱۰ دقیقه صبر کنید، مجدداً هم بزنید و سپس بنوشید. این کار را ۱ یا ۲ بار در روز انجام دهید تا مخاط شما نرم تر شود.

۷. شربت زنجبیل و نعناع

زنجبیل با خاصیت تسکین دهندگی اش، به عنوان یک ماده خلط آور به نرم شدن و خروج مخاط از ریه کمک می کند. همچنین این ماده خارش آزار دهنده پشت گلو که باعث بسیاری از سرفه های خشک است را از بین می برد. از سوی دیگر، نعناع نیز خارش ناشی از سرفه ها را کاهش می دهد.

این شربت ترکیبی از ۳ قاشق غذاخوری زنجبیل خرد شده، ۱ قاشق غذاخوری نعناع خشک، ۴ فنجان آب و ۱ فنجان عسل است.

زنجبیل را خرد کرده و به همراه نعناع به ۴ فنجان آب اضافه کنید و آن را جوشانده تا به نصف مقدار اولیه برسد. سپس زمانی که مقداری خنک شد، ۱ فنجان عسل را به آن اضافه کرده و هم بزنید تا عسل کاملاً حل شود؛ در نهایت شربت را در یک ظرف تمیز نگهداری کنید. هرچند ساعت یک قاشق غذاخوری از این شربت را میل کنید تا سرفه شما کاهش یابد. این شربت را می توانید به مدت ۳ هفته در یخچال نگهدارید.