راهبردهای طبیعی برای کم کردن تورم در دست ها
تورم در اندام ها به هنگامی ایجاد می شود که مایعات در بافت ها تجمع یابند. این تجمع می تواند ناشی از عوامل مختلفی همچون تغییرات دما و بعضی شرایط یا بیماری های زمینه ای باشد.
تورم در ناحیه دستان معمولاً بدون نیاز به درمان های پزشکی به تدریج بهبود می یابد. این حالت ممکن است در زمان های خاصی از روز بروز کند یا با فعالیت های خاصی در ارتباط باشد. جالب است که با انجام تغییرات در سبک زندگی، می توان دفعات بروز این تورم را کاهش داد.
حرکات ورزشی ساده در خانه می توانند به رفع این مشکل در دستان کمک نمایند. هدف این روش ها بهبود گردش مایعات در بدن است که در نهایت به کم شدن تورم کمک می کند.
دست ها ممکن است به ویژه در صبحگاه، بعد از انجام تمرینات ورزشی، بر اثر گرما، در دوره بارداری، پس از مصرف نمک، در طول درمان سرطان و به دلیل بیماری های کلیوی و آرتروز متورم شوند.
درمان به وسیله گرما: گرما به گشاد شدن عضلات کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. این روش به ویژه برای افرادی که به آرتروز دچار هستند، بسیار سودمند است. می توانید از حوله یا کیسه آب گرم برای اعمال این روش استفاده کنید.
درمان با سرما: سرما قادر است درد را تسکین بخشد و تورم را کاهش دهد. کافی است مقداری یخ را در یک حوله قرار داده و بر روی دستان تان قرار دهید.
نکته: از گرم کردن یا سرد کردن بیش از حد نواحی متورم خودداری کنید و زمان قرارگیری دستان تان در معرض گرما و سرما را بیشتر از ۲۰ دقیقه افزایش ندهید.
کاهش مصرف نمک: بهتر است به جای استفاده از نمک، از ادویه های دیگر بهره ببرید. مصرف زیاد نمک می تواند به بروز تورم در اندام ها منجر گردد.
فعالیت بدنی: روزانه مقداری فعالیت های سبک انجام دهید و از نشستن طولانی مدت پرهیز کنید.
حرکات کششی: انجام حرکات کششی برای دستان و بازوها می تواند به درمان و کاهش تورم کمک کند.
نوشیدن آب به مقدار کافی: روزانه مقدار مناسبی از آب مصرف کنید. آب به بهبود گردش خون و جلوگیری از احتباس مایعات در بدن کمک شایانی می نماید.
اگر به طور پیوسته دچار تورم در ناحیه دست ها می شوید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
