در مورد رایج‌ترین انواع سردردها و روش‌های مقابله با آن‌ها اطلاعاتی به‌دست آوردم که بسیار مفید است.
سردرد کافئینی
به‌اگر از قهوه‌دوستان هستید و در طول روز به‌کرّات از آن بهره می‌برید، می‌توان گفت که مغزتان به این میزان کافئین در روز عادت می‌کند؛ به‌طوری‌که اگر به هر دلیلی قهوه معمول‌تان را ننوشید، آن‌گاه با سردردی عذاب‌آور روبه‌رو خواهید شد. در چنین شرایطی فقط دو گزینه پیش رو دارید: یا کافئین همیشگی‌تان را در زمان مشخص بنوشید، یا این عادت را به‌طور کلی ترک کنید.
سردرد بستنی
این نوع سردرد آن‌قدر رایج است که شایسته صحبت کردن است. حتی اگر خفیف باشد. شاید شما به‌آن “انجماد مغز” بگویید، حال آنکه اصطلاح پزشکی‌اش “غده عصبی مولد درد” یا Sphenopalatine ganglion است. سردردهای بستنی به‌سبب مصرف خوراکی‌های یخ زده مانند بستنی بروز می‌کنند و تنها چاره آن آرام‌آرام خوردن یا قطع مصرف برای مدت کوتاه است، یا اینکه می‌توان با آب گرم دهان را شستشو داد.
سردرد تنشی
این شکل از سردرد، شایع‌ترین نوع آن است و معمولاً ناشی از استرس بوجود می‌آید. همچنین ممکن است به‌خاطر وضعیت نا مناسب بدن یا فشردن غیرارادی فک بروز کند.
سردرد تنشی ممکن است با حس ضربان و فشاری آزاردهنده بر کناره‌های سر یا در گردن و ناحیه پشت سر همراه باشد، که اگر برطرف نشود ممکن است شدت آن افزایش یابد. معمولاً بهترین درمان استفاده از مسکن‌های معمولی، از قبیل استامینوفن، ایبوپروفن یا آسپرین است. برای جلوگیری از بروز سردردهای تنشی در آینده، مدیریت استرس، توجه به وضعیت بدنی و تنفس و تفکر مثبت می‌تواند موثر باشد.
سردرد دندانی
این نوع سردرد به‌دلایل دندانی بروز می‌کند، از جمله دندان قروچه یا ساییدن دندان‌ها در خواب. مشکلات فک و آرواره بر لیگامان‌ها، عضلات و غضروف فک تأثیر گذاشته و به قسمت بالای سر منتقل می‌شود و موجب سردرد می‌گردد.
دندانپزشک می‌تواند در یافتن ریشه درد کمک کند، و همچنین کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به تسکین درد کمک نماید، پروتزهای محافظ شب نیز مفید هستند و در برخی موارد درمان دارویی نیز موثر واقع می‌شود.
سردرد خوشه‌ای
سردردهای خوشه‌ای معمولاً در یک سمت سر بروز می‌کنند و غالباً با قرمزی چشم و اشک ریزش همراه هستند. این نوع سردردها می‌توانند بین ۱۵ دقیقه تا ۳ ساعت به‌طول انجامند و شدت درد آن به‌حدی است که گاهی به‌عنوان سردرد “انتحاری” شناخته می‌شود. این سردردها به‌دلیل مصرف سیگار، الکل یا قرارگیری در ارتفاع بروز می‌یابند. در موارد نادر، مواد غذایی پر نیتریت مانند بیکن و گوشت‌های کنسرو شده نیز ممکن است عامل این درد باشند.
سردردهای خوشه‌ای بیشتر در مردان رخ می‌دهند و می‌توانند با تریپتان‌ها یا در موارد ناشی از ارتفاع با اکسیژن درمان شوند. اجتناب از الکل، سیگار و مصرف داروهایی نظیر نیتروگلیسیرین که باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شوند نیز می‌تواند مؤثر باشد.
سردردهای زنانه و راه‌های درمان
سردرد قاعدگی
زنان پیش از شروع قاعدگی، با افت هورمون استروژن مواجه می‌شوند که می‌تواند موجب بروز PMS شود. این سردردها معمولاً بین سه روز قبل از قاعدگی و دو روز بعد از آن بروز می‌کنند.
این سردردها عموماً جدی نیستند و می‌توانند با داروهای قابل خرید بدون نسخه پزشک درمان شوند. همچنین، با مصرف مایعات کافی و جلوگیری از کم آب شدن بدن و به‌کارگیری روش‌هایی نظیر مدیتیشن و یوگا می‌توان به‌طور طبیعی از بروز این سردردها جلوگیری کرد.
سردرد میگرنی
میگرن، شدیدترین نوع سردرد محسوب می‌شود و احتمال بروز آن در زنان سه برابر مردان است. در حالی که علت دقیق آن مشخص نیست، اما عواملی مانند حذف وعده‌های غذایی، عدم تعادل هورمونی و بی‌نظمی در خواب می‌توانند عوامل مؤثر در بروز میگرن به شمار آیند.
برای درمان میگرن می‌توان از داروهایی مانند استامینوفن، ایبوپروفن یا تریپتان‌ها استفاده کرد. همچنین، روش‌های طبیعی جالبی نیز برای کاهش میگرن وجود دارد که شامل تنظیم ساعت خواب و غذا، پرهیز از کافئین و الکل و دوری از صداهای بلند و نورهای خیره‌کننده می‌شود.
روش‌های درمان انواع سردرد
سردرد آخر هفته
دیده شده که “سردردهای آخر هفته” غالباً به‌دلیل خواب زیاد در روزهای تعطیل رخ می‌دهند؛ به‌خصوص در میان افرادی که هفته‌ای پراسترس را پشت سر گذاشته و در طول هفته خواب نامنظم و کافی ندارند.
بهترین روش پیشگیری از این نوع سردرد این است که تا حد ممکن در طول هفته به برنامه خواب منظمی پایبند باشید.