مطالعه یکی از سرگرمی‌های شگفت‌انگیز جهان است که می‌تواند به کاهش میزان استرس در برخی افراد کمک کند؛ از این رو با مصرف این خوراکی‌ها، قدرت مغزتان برای مطالعه را افزایش دهید.
۱-ماهی
علاوه بر اینکه طعم بسیار خوشمزه‌ای دارد، ماهی قادر است بهبود قابل توجهی در توانایی مغز برای مطالعه ایجاد کند. به ویژه انواع چرب آن، مانند سالمون و ساردین، سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ بوده که به جریان خون در مغز کمک می‌کند.
با این حال، از مصرف بیش از حد آن پرهیز کنید. همچنین باید توجه داشته باشید که پوست برخی ماهی‌ها ممکن است به جیوه آلوده باشد، که این ماده برای مغز مضر به شمار می‌آید.
۲-سبزیجات
سبزیجات تقریباً برای تمامی بخش‌های بدن، به‌ویژه مغز، مفید هستند. انواعی از سبزیجات، به ویژه سبزی‌های با رنگ‌های سبز، نارنجی و قرمز، حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی همچون ویتامین K، لوتئین، فولات و بتا کاروتن هستند که می‌توانند عملکرد ذهنی را بهبود بخشند.
۳-مرغ
مرغ یکی دیگر از غذاهایی است که به سلامت مغز کمک کرده و تأثیر مثبتی بر روی عملکرد ذهنی و قدرت مطالعه مغز دارد.
این ماده غذایی با افزایش تولید سروتونین و دوپامین در بدن، به تقویت آگاهی ذهنی یاری می‌رساند.
زمانی که مرغ مصرف می‌کنید، ویتامین‌های حیاتی مانند B۶ و B۱۲ را دریافت خواهید کرد که برای عملکرد حافظه و رشد مغز بسیار ضروری هستند.
۴-تخم‌مرغ
تخم‌مرغ علاوه بر اینکه به خاطر کاهش بیماری‌های قلبی عروقی و حفظ سلامت چشم شناخته می‌شود، یک ماده مغذی کلیدی برای عملکرد بهینه مغز به شمار می‌آید.
این غذا شامل ویتامین‌های ضروری مانند B۱۲ است که از حافظه حمایت می‌کند.
علاوه بر این، تخم‌مرغ کامل سرشار از کولین است؛ یک انتقال‌دهنده عصبی کلیدی که بر توانایی مطالعه مغز تأثیر مثبتی می‌گذارد.
۵-توت‌ها
مصرف توت‌ها باعث آزاد شدن یک فلاونوئید ضروری به نام آنتوسیانین در بدن می‌شود. این امر به افزایش جریان خون به مغز منجر شده و به تبع آن، خطر زوال عقل کاهش یافته و عملکرد ذهنی و توانایی یادگیری ارتقاء می‌یابد.
۶-گردو
آجیل‌ها به طور کلی برای سلامت مغز مفید هستند و در میان آنها، گردو به ارتقاء توانایی‌های ذهنی و مطالعه‌ای کمک شایانی می‌کند.
گردو به خاطر غلظت بالای اسید آلفا لینولنیک (یک نوع اسید چرب امگا-۳) به عنوان بهترین گزینه شناخته می‌شود.