براساس گزارش پارسینه به نقل از بهداشت‌نیوز، نظرسنجی‌های علمی بیانگر این هستند که برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها می‌توانند منجر به سردرد شوند و افرادی که دچار میگرن هستند، بهتر است این اقلام را از برنامه غذایی خود حذف کنند. اگر با خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که ممکن است باعث سردرد شوند آشنایی ندارید، ادامه این مقاله را از دست ندهید.
۱. نوشیدنی‌های رژیمی و تنقلات حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی
آسپارتام که در بسیاری از نوشیدنی‌های رژیمی یافت می‌شود، ممکن است موجب ایجاد علائمی چون سردرد، سرگیجه و اختلال در حافظه برای بعضی افراد گردد. اگرچه تمام افراد با مصرف آسپارتام دچار مشکل نمی‌شوند، اما کسانی که با سردرد یا میگرن دست و پنجه نرم می‌کنند، باید انواع نوشیدنی‌های رژیمی و تنقلات حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی را از برنامه غذایی خود حذف نمایند.
۲. فرآورده‌های گوشتی
آیا تاکنون متوجه شده‌اید که فرآورده‌های گوشتی همواره ظاهری تازه دارند؟ راز این تازگی به کارگیری نیترات‌ها و نیتریت‌ها برای نگهداری این خوراکی‌ها برمی‌گردد. این ترکیبات شیمیایی باعث گشادی رگ‌های خونی می‌شوند و یکی از پیامدهای آن‌ها تحریک سردرد است. وجود سدیم در مقادیر بالا در فراورده‌های گوشتی می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن گردد. تمامی این عوامل موجب می‌شود فرآورده‌های گوشتی به یکی از محرک‌های اصلی سردرد تبدیل شوند.
۳. سس سویا
هنگامی که به فکر نوشیدن سوشی همراه سس سویا هستید یا می‌خواهید این سس را به غذاها و سالادهای دیگر اضافه کنید، حتماً به این نکته توجه نمایید که آیا به میگرن یا سردرد دچار هستید یا خیر؟ این سس حاوی مقادیر زیادی سدیم است و می‌تواند به کم‌آبی بدن منجر شود که در نهایت به عنوان یک عامل تحریک‌کننده برای سردرد عمل می‌کند.
۴. آووکادو
اگر به‌طور مرتب از سردردهای میگرنی رنج می‌برید، حتماً بررسی کنید که آیا رژیم غذایی شما شامل آووکادو می‌شود یا خیر. این میوه سبز و مغذی حاوی تیرامین است. این ترکیب طبیعی می‌تواند باعث انقباض و سپس گشادشدن رگ‌های خونی شده و سردردهای شدیدی را ایجاد کند.
۵. موز
در حالی که موز به‌عنوان یکی از مغذی‌ترین میوه‌ها شناخته می‌شود، اما این میوه نیز حاوی تیرامین است. بنابراین، اگر بعد از خوردن موز احساس سردرد کردید، بهتر است دیگر از آن استفاده نکنید.
۶. آدامس
اگر به طور منظم از انواع آدامس استفاده می‌کنید و دچار سردرد هم هستید، باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف آدامس می‌تواند عامل محرکی برای سردرد باشد. پژوهشگران بیان می‌کنند که فشار عضلانی مداوم در ناحیه سر و گردن که به‌واسطه جویدن آدامس ایجاد می‌شود، می‌تواند منجر به سردرد گردد. همچنین، آدامس‌های حاوی آسپارتام نیز می‌توانند موجب بروز سردرد در برخی افراد شوند.