به گزارش فرارو و به نقل از سایکولوژی ریویو، اما شاید خیلی هم این روش جذاب نباشد، زیرا بیش از اندازه در رخت‌خواب ماندن میتواند ریتم خواب شما را بهم بریزد و بدن شما به رخت‌خواب عادت می‌کند و ساعات خواب شما به کل روز فزایش می‌یابد. پس بهتر از برخی روش‌های علمی تر برای افزایش توانمندی خود در طول روز استفاده کنید.
۱-در رخت‌خواب بمانید، اما نه در تمام روز
شما باید بتوانید ساعات خواب خود را در طول روز تنظیم کنید. از اینکه برای چند ساعت بیدار باشید، ولی در تخت خواب خود غلت بزنید یا با تلفن همراه خود بازی کنید؛ به شدت پرهیز کنید.
۲- به دنبال فعالیت‌هایی باشید که هم قابلیت خود‌مراقبتی دارند و هم افزایش بازدهی
مراقبت از خود و بهره وری متضاد یکدیگر نیستند. بسیاری از فعالیت‌ها، مانند پیاده‌روی‌های آرام و گذراندن وقت در طبیعت هردو خصوصیت را دارند.
اشکال خاصی از سرگرمی میتواند از مراقبت از خود و بهره وری شما حمایت کنند، اما این‌ها کاملاً فردی خواهند بود. مثل گوش دادن به پادکست یا تماشای مسابقه ورزشی یا حتی نوشتن برنامه روزانه و مرتب کردن اتاق‌تان
۳-از خلاقیت خود کمک بگیرید
سعی کنید در برنامه ریزی روزانه و هفتگی خود خلاقیت به خرج بدهید. این موضوع به شما کمک می‌کند تا به کمک قوه خلاقیت خود منحصر به فرد بشوید. هم سبک زندگی خود را تولید کنید و هم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
۴- با زندگی خود منطقی برخورد کنید
موضوع بسیار مهمی است که شما بدانید زندگی فراز و نشیب خود را دارد، یک روز امکان دارد سرما خورده باشید یا از لحاظ روحی حال خوبی نداشته باشید. اشکالی ندارد شما نباید انتظار این را داشته باشید که هر روز بهترین روز زندگی شما باشد. شما باید زندگی را با تنوعی که در خود دارد قبول کنید. با کمک خلاقیت خود مشکلات را شکست دهید.
۵- روابط اجتماعی سازنده داشته باشید
شما نباید فقط در مشکلات خود با دیگران درد و دل کنید. شما باید بدانید که وقتی خبر‌های خوب زندگی خود را با افراد نزدیک و قابل اعتماد خود در میان می‌گذارید، هم دیگران به شما احساس نزدیکی می‌کنند و هم شما احساس بهتری خواهید داشت.
با این روش شما میتوانید دایره‌ی قابل اعتماد از حامیان خود را شکل دهید.