در مواجهه با مواد آلرژی‌زا، افراد غالباً علائمی شامل عطسه، آبریزش یا خارش بینی و اشک‌ریزی را تجربه می‌کنند و این مشکلات در فصول پاییز به‌مراتب شدیدتر می‌شود. در این مقاله، راهکارهایی برای مقابله با این نوع حساسیت‌ها ارائه خواهد شد.
روش‌های کاهش آلرژی فصلی
– در روزهایی که میزان گرده‌افشانی گیاهان در جو بالا است، از خانه خارج نشوید. ساعات پنج تا ده صبح و نیز زمان ابتدای غروب، اوج گرده‌ها را شاهد هستیم، اما در هوای سرد و مرطوب (پس از باران) این گرده‌ها به شکل قابل توجهی کاهش می‌یابند.
– تحقیقات نشان می‌دهد که گرده‌های گیاهان و مواد آلرژی‌زا صبح‌ها با شدت بیشتری در محیط پخش می‌شوند. به همین دلیل پزشکان به افرادی که مستعد واکنش‌های حساسیتی هستند، پیشنهاد می‌کنند که تا حد امکان در این ساعات از خانه خارج نشوند.
– هنگام قدم زدن بر روی چمن یا برگ‌های افتاده در فصل پاییز، به‌منظور جلوگیری از ورود گرده‌گیاهان و اسپور قارچ‌ها به سیستم تنفسی، از ماسک استفاده کنید.
– در حین باغبانی، همواره از ماسک‌های فیلتردار استفاده کنید.
– به پزشک متخصص آلرژی مراجعه نمایید. او بر حسب نیاز، داروهای آنتی‌هیستامین و اسپری‌های ضد التهاب بینی را برای درمان علائم شما تجویز می‌کند. این اسپری‌ها و قطره‌های بینی ضد التهاب، با کاهش تورم لایه داخلی بینی، کمک به رفع انسداد بینی می‌کنند. اسپری‌های ضد آلرژی نیز با ایجاد پوشش روی بینی و چشم، اثرات عوامل آلرژی‌زا را کاهش می‌دهند.
– افرادی که به حساسیت فصلی دچارند، باید از حدود دو هفته پیش از شروع علائم، داروهای کاهش دهنده حساسیت را مصرف کنند تا بتوانند نشانه‌ها را تحت کنترل قرار دهند. همچنین حتی پس از پایان فصل آلرژی‌زای پاییز و کاهش علائم، نباید مصرف داروها را قطع کنند، به خاطر احتمال تداوم حساسیت.
– حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خارج شدن از منزل، داروی تجویز شده را استفاده کنید.
هنگام ورود به منزل، لباس‌هایتان را عوض کنید تا از انتقال مواد آلرژی‌زا که ممکن است به لباس‌ها چسبیده باشند، جلوگیری شود.
– در روزهایی که گرده‌ها و گرد و غبار در هوا زیاد است، پنجره‌ها را ببندید و از باز کردن آنها و یا استفاده از کولرهایی که هوای بیرون را وارد می‌کنند، دوری کنید.
– ملافه‌های خواب را حداقل یک بار در هفته با آب گرم شستشو دهید.
– قبل از خواب حتماً دوش گرفته و موهایتان را شستشو دهید، چرا که پوست و مو، مکان‌های مناسبی برای تجمع غبار و گرده‌ها هستند.
– در فصل‌های حساست زا، هنگام رانندگی پنجره‌های خودرو را بسته نگه دارید.
– سیستم تهویه خودرو را روشن نگه دارید تا از ورود هوای آلوده به داخل ماشین جلوگیری شود و همزمان دریچه‌های تهویه را طوری تنظیم کنید که به سمت صورتتان نباشد.
– به هنگام برگشت از بیرون، لباس‌هایتان را عوض کنید تا از انتشار مواد آلرژی‌زا جلوگیری شود.
– از وارد کردن حیوانات خانگی به داخل منزل بپرهیزید، زیرا گرده‌ها به راحتی بر روی پشم و موی آنها نشسته و به داخل خانه منتقل می‌شوند.
– با توجه به هوای خشک در فصول سرد پاییز و زمستان، توصیه می‌شود از دستگاه‌های بخور برای افزایش رطوبت در منزل استفاده کنید.
– اگر نسبت به گرد و غبار حساسیت دارید، کف اتاق‌ها را با جاروبرقی تمیز کنید و گرد و غبار وسایل را با دستمال مرطوب پاک کنید.
– شستشوی بینی با محلول نمکی به باز ماندن مجاری تنفسی کمک شایانی می‌کند. استفاده از اسپری‌های بینی به‌صورت موضعی نیز بسیار مفید است.
نوشیدن مقدار زیاد مایعات در کاهش عوارض حساسیت فصلی موثر است، زیرا این کار ترشحات تنفسی را رقیق کرده و اثر مواد آلرژی‌زا را بر بدن کمتر می‌کند.
– از تهویه‌ها و فیلترها استفاده کنید. در ایام آلرژی، پنجره‌ها را بسته و دستگاه تهویه را فعال نگه دارید.
در محیط‌هایی که رطوبت بالا دارند، با استفاده از دستگاه رطوبت‌زدا، هوای محیط را خشک نگه دارید، زیرا رطوبت زیاد منجر به رشد هاگ‌ها و قارچ‌ها می‌شود و علائم آلرژی را تشدید می‌کند.
– به جای فرش و قالی، از کف‌پوش استفاده کنید. قالی‌ها محل تجمع گرد و غبار و دیگر عوامل آلرژی‌زا به شمار می‌روند. فعالیت‌های باغبانی و گل‌کاری را به زمان بعد از گرده‌افشانی و پایان فصل آلرژی موکول نمایید.
– نوشیدن مقدار زیادی مایعات می‌تواند در کاهش علائم حساسیت فصلی بسیار اثرگذار باشد، چرا که ترشحات تنفسی را رقیق کرده و اثر عوامل آلرژی‌زا را بر بدن کاهش می‌دهد.
– نگهداری از گلدان‌های کوچک و پرندگان خانگی یا حیواناتی نظیر جوجه، اردک، گربه و سگ در محیط زندگی، می‌تواند برای افراد حساس به آلرژی مشکل‌ساز شود.
– فردی که به حساسیت فصلی مبتلا است یا سابقه این مشکل را دارد، باید تا حد امکان از مصرف ادویه‌ها، غذاهای تند و بو دار، و همچنین خوراکی‌های فرآوری‌شده (مانند سوسیس و کالباس) و غذاهای سرخ‌کردنی پرهیز نماید.
– برخی میوه‌ها به دلیل پرزهایی که بر روی پوست خود دارند، می‌توانند به عنوان حامل مواد آلرژی‌زا عمل کنند، بنابراین بهتر است قبل از مصرف آنها را به‌خوبی شستشو دهید.
– ممکن است برخی میوه‌ها مانند کیوی یا برخی از صیفی‌جات مانند بادمجان و گوجه‌فرنگی، واکنش‌های آلرژیک را تشدید کنند. البته این موضوع به واکنش‌های فردی نیز بستگی دارد، پس باید در مصرف غذاها دقت کنید.