انجام دوره‌های کوتاه یوگا به وضوح قادر است قند خون افرادی که سالم هستند را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
بر اساس گزارشی از مدیکال دیالوگز، پژوهش تازه‌ای به بررسی تأثیر جلسات مختصر یوگا و تای‌چی بر کنترل سطح قند خون، تمرکز ذهنی و بهزیستی کلی در افراد سالم پرداخته است.
در حال حاضر، رفتارهای غیر فعال به‌عنوان یک عامل خطر برای بیماری‌های متعدد به شمار می‌رود و از طریق رویکردهای نوآورانه‌ای که می‌تواند نگرش ما را نسبت به حفظ سلامت در دوران فعالیت‌های نشسته تغییر دهد، مورد توجه قرار گرفته است.
این تحقیق شامل ۱۵ نفر از بزرگسالان (به میانگین سنی ۲۶ سال، با ۸ زن) بود که در سه پروتکل مختلف قرار گرفتند: گروه کنترل بدون وقفه نشسته، نشستن غیر مداوم با اجرای سه دقیقه یوگا در هر نیم ساعت، یا سه دقیقه تمرین تای‌چی به ازای هر ۳۰ دقیقه.
این جلسات به مدت ۷.۵ ساعت به طول انجامید و شامل یک رژیم غذایی استاندارد بود که امکان ارزیابی جامع اثرات بر سلامت متابولیک و وضعیت کلی شرکت‌کنندگان را فراهم می‌کرد.
نتایج این بررسی نشان داد که مداخله با یوگا به کاهش معنادار سطح گلوکز در زیر منحنی نسبت به گروه کنترل منجر گردید، که نمایان‌گر پیشرفت بالقوه‌ای در استراتژی‌های کنترل قند خون است. همچنین، گروه تای‌چی نیز نشان‌دهنده جهت‌گیری به سمت سطوح پایین‌تر قند خون بود، هرچند این تفاوت از نظر آماری معنادار نبود.
این مداخلات هیچ تهدیدی برای تمرکز یا بهزیستی ایجاد نکرده و در عین حال تمام گروه‌ها کاهش میانگین غلظت قند را در طول روز تجربه کردند. گروه تای‌چی در مقایسه با گروه کنترل، سطح تمرکز و سلامت بهتری را حفظ کرد.
این یافته‌ها نشان‌دهنده روش‌های جدیدی برای مقابله با اثرات نامطلوب ناشی از بی‌تحرکی طولانی‌مدت است.
این تحقیق نشان می‌دهد که قطع فعالیت نشسته با فعالیت‌های کوتاه و متمرکز مانند یوگا و تای‌چی به‌عنوان یک استراتژی مؤثر برای تنظیم سطح قند خون و حفظ تمرکز و سلامت کلی عمل می‌کند.
با وجود چالش‌هایی که زندگی مدرن به همراه دارد، این مطالعه بینش‌های عملی در مورد مداخلات ساده اما مؤثر ارائه می‌دهد که می‌تواند به بهبود سلامت متابولیک و افزایش سرزندگی کلی افراد کمک کند.
نتایج این تحقیق در مجله Physical Activity and Health به چاپ رسیده است.