انجام دوره‌های کوتاه یوگا می‌تواند به صورت قابل توجهی به کاهش قند خون در افراد سالم کمک کند و بی‌تحرکی را از بین ببرد.
طبق گزارش مدیکال دیالوگز، یک پژوهش جدید به بررسی تاثیر جلسات مختصر یوگا و تای‌چی بر روی کنترل قند خون، تمرکز و سلامت کلی در افراد سالم می‌پردازد.
در حال حاضر، بی‌تحرکی به عنوان یک عامل خطر مهم برای بروز مشکلات مختلف سلامت شناخته می‌شود و توجه به روش‌های نوین در فهمیدن نحوه حفظ سلامتی در سبک زندگی نشسته در این راستا اهمیت دارد.
این تحقیق شامل ۱۵ شرکت‌کننده بزرگسال (با سن متوسط ۲۶ سال، شامل ۸ زن) بود که تحت یکی از سه پروتکل جلسات نشستن بدون وقفه (گروه کنترل)، نشستن غیرمداوم با سه دقیقه یوگا هر ۳۰ دقیقه، یا سه دقیقه تای‌چی هر ۳۰ دقیقه قرار گرفتند.
این جلسات به مدت ۷.۵ ساعت ادامه داشت و رژیم غذایی استانداردی را شامل می‌شد که امکان ارزیابی دقیق تأثیرات بر سلامت متابولیک و عمومی شرکت‌کنندگان را فراهم می‌کرد.
نتایج این تحقیق نشان داد که مداخله یوگا به کاهش قابل ملاحظه‌ای در سطح گلوکز در ناحیه زیر منحنی نسبت به گروه کنترل منجر شده است که می‌تواند پیشرفت‌های قابل توجهی در استراتژی‌های کنترل قند خون را نشان دهد. همچنین، گروه تای‌چی نیز الگویی از کاهش سطح گلوکز را نشان داد، گرچه این تفاوت از نظر آماری معنادار نبود.
این مقالات موجب ایجاد خطر برای تمرکز یا سلامت نشدند؛ در حالی که تمامی گروه‌ها در طول روز کاهش میانگین غلظت را تجربه کردند، گروه تای‌چی از نظرتقویت تمرکز و سلامت در مقایسه با گروه کنترل وضعیت بهتری داشت.
این یافته‌ها راهکارهای نوینی را برای مقابله با اثرات منفی ناشی از بی‌تحرکی طولانی‌مدت معرفی می‌کنند.
جلوگیری از نشستن مداوم با انجام فعالیت‌های کوتاه و تمرکزی مانند یوگا و تای‌چی به عنوان یک استراتژی مؤثر برای تنظیم سطح قند خون و همچنین حفظ تمرکز و سلامت کلی به نظر می‌رسد.
علیرغم چالش‌های زندگی مدرن، این تحقیق بینش‌های قابل اجرایی را درباره مداخلات ساده اما موثر ارائه می‌دهد که می‌توانند به بهبود سلامت متابولیک و شادابی عمومی کمک کنند.
نتایج این تحقیق در مجله Physical Activity and Health منتشر شده است.