انجام فعالیت‌های ورزشی هوازی به‌عنوان روشی مؤثر در کاهش چربی‌های کبدی شناخته شده است و در این راستا، نکات مهمی وجود دارد؛ از جمله شیوع بالای بیماری کبد چرب، روند رو به افزایش ابتلا به این بیماری در سنین پایین و در میان کودکان، اهمیت تغذیه سالم در پیشگیری از این بیماری و تأثیر ورزش در پیشگیری، درمان و مدیریت آن.
یکی از نگرانی‌های بزرگ بهداشت عمومی در سطح جهانی و ایران، افزایش شیوع بیماری کبد چرب به نوع غیرالکلی آن است و نکته‌ای که بیشتر از همه باید مورد توجه قرار گیرد، کاهش سن ابتلا به این بیماری در سال‌های اخیر است که به‌طور فزاینده‌ای مشاهده می‌شود.
کبد چرب، که شامل دو نوع الکلی (AFLD) و غیرالکلی (NAFLD) می‌باشد، به‌دلیل شیوه زندگی نادرست ناشی از تغییرات تغذیه‌ای جوامع بروز می‌کند. اگرچه این بیماری عموماً در افراد چاق و دارای اضافه‌وزن، به ویژه آنهایی که چاقی شکمی دارند، شایع است، اما افراد با وزن کم نیز ممکن است به کبد چرب مبتلا شوند. ادامه‌دار بودن این وضعیت می‌تواند به سیروز کبدی و آسیب جدی به بافت کبد منجر شود که در نهایت نیاز به پیوند کبد یا منجر به خطر مرگ خواهد بود.
بسیاری از متخصصان دلایل چرب شدن کبد را به عواملی چون ژنتیک، اضافه وزن و چاقی، مقاومت به انسولین (نیاز به دارو‌های کاهنده قند برای این بیماران)، دیابت نوع ۲ و سطوح بالای چربی خون نسبت می‌دهند و اشاره دارند که این مشکلات به‌صورت هم‌زمان می‌توانند با بروز کبد چرب ارتباط داشته باشند.
راهنماهای ساده و سالم
بر اساس مطالبی که فرید اردیخانی، کارشناس تغذیه ورزشی، از سوی فدراسیون پزشکی برای ایسنا ارائه کرده است، علاوه بر رژیم غذایی توصیه‌شده توسط متخصصین تغذیه، پیروی از یک برنامه ورزشی منظم و مناسب نیز نقش حیاتی در بهبود وضعیت بیماری کبد چرب ایفا می‌کند و باید به‌طور روزانه انجام شود.
فقط فعالیت‌های ورزشی هوازی می‌توانند به کاهش چربی‌های کبدی کمک کنند و این ورزش‌ها شامل انواع تمرینات هوازی هستند که بر اساس شرایط فردی، با افزایش ضربان قلب به مدت حداقل ۳۰ دقیقه انجام می‌شوند.
علاوه بر این، افزایش دفعات، زمان و شدت این نوع ورزش‌ها در تسریع بهبود بیماری تأثیر بیشتری دارد. با وجود اینکه رعایت یک رژیم غذایی مناسب اساس کار تلقی می‌شود، باید به اهمیت انجام ورزش از سنین پایین هم توجه شود، چرا که این موضوع می‌تواند در پیشگیری از بروز بیماری‌های متابولیک و کبد چرب مؤثر باشد، که این امر نیازمند همکاری نهادهای سیاست‌گذار نیز هست.