برای درمان نفخ معده، چندین روش طبیعی و خانگی وجود دارد که می‌توان به آنها اشاره کرد:
دمنوش زنجبیل
زنجبیل به عنوان یک ضد التهاب قوی شناخته می‌شود. این گیاه حاوی ترکیب جینجرول است که در کاهش نفخ مؤثر است. علاوه بر این، زنجبیل به تسکین حالت تهوع نیز کمک می‌کند. اسمیت می‌گوید: “چای زنجبیل نه تنها در بهبود هضم کمک‌کننده است، بلکه موجب کاهش گاز، نفخ، درد معده و بهبود حرکات روده نیز می‌شود. گفته می‌شود این ماده التهاب را کاهش داده و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش اثرگذاری دارد.”
چای نعناع فلفلی
یاد دوران کودکی من می‌آید، زمانی که مادربزرگم در زمان معده درد به من پیشنهاد می‌داد که نعناع بمکم. هرچند از تأثیر شکر بر مشکلات گوارشی‌ام بی‌خبرم، اما واقعاً نعناع فلفلی برای درمان مشکلات گوارشی بسیار مؤثر است. شاپیرو اشاره می‌کند که روغن نعناع در کاهش درد معده، نفخ و گاز نقش مهمی دارد و برخی تحقیقات نشان می‌دهند که چای نعناع دارای مقادیر کافی برای بهبود علائم است.
چای رازیانه
رازیانه به خاطر تأثیرات مثبتی که بر سلامت دارد، به طور وسیعی مورد تحقیق قرار گرفته است، اما به دلیل هدف ما در اینجا درباره نفخ، بر خاصیت آن در این زمینه تمرکز می‌کنیم. رازیانه در دفع گازهای روده کمک کرده و بدنتان را ترغیب به تولید صفرا بیشتر می‌کند. تولید صفرا بیشتر به این معناست که بدن شما قادر به تجزیه بهتر چربی‌ها، به‌خصوص لبنیات که یکی از عوامل اصلی نفخ معده هستند، خواهد بود. اگر نمی‌توانید چای رازیانه را پیدا کنید، شاپیرو پیشنهاد می‌کند که دانه‌ها را خرد کرده و در آب دم کنید.
چای بابونه
شاید شما این چای را به خاطر خاصیت خواب‌آوری‌اش بشناسید، اما می‌تواند در کاهش نفخ معده نیز بسیار مؤثر باشد. التهاب در دیواره‌های روده می‌تواند منجر به نفخ و مشکلات دیگر مربوط به سلامت روده شود. اسمیت می‌گوید: «تحقیقات اولیه نشان داده‌اند که عصاره بابونه به واسطه خواص ضد التهابی‌اش، می‌تواند از اسهال و زخم معده محافظت کند.»
چای ریشه قاصدک
شاپیرو می‌گوید: این چای یک ادرارآور طبیعی است که با افزایش میزان ادرار به کاهش وزن کمک می‌کند. هرچند هیچ‌کس نمی‌خواهد مدام به دستشویی برود، اما خروجی آب اضافی می‌تواند در تسکین نفخ مؤثر باشد. این گیاه از گذشته برای کاهش التهاب، اضطراب و سایر موارد نیز به کار رفته است.