مؤثرترین شیوه‌های طبیعی برای تسکین سرفه

انتخاب بهترین روش درمانی برای سرفه، بسته به علت اصلی بروز آن متغیر است. سرفه‌ها می‌توانند در نتیجه عواملی چون آلرژی‌ها، عفونت‌ها و ریفلاکس اسید معده ایجاد شوند.

استفاده از داروهای طبیعی می‌تواند تاثیر مثبت بر کاهش سرفه داشته باشد. افرادی که به دنبال درمان سرفه با استفاده از این نوع داروها هستند، باید حتماً آنها را از منابع معتبر تهیه کنند.

علاوه بر این، باید این نکته را نیز مدنظر قرار داد که برخی از گیاهان و مکمل‌ها ممکن است با داروهای دیگر تداخل کرده و عوارض جانبی ناخواسته‌ای ایجاد کنند. در صورتی که سرفه‌ها به شدت شدید باشند یا برای چند هفته ادامه پیدا کنند، مشاوره با پزشک الزامی است.

روش‌های مختلفی از درمان‌های طبیعی وجود دارد که می‌توان از آن‌ها برای بهبود سرفه‌های مداوم استفاده کرد. در ادامه، ۱۲ روش موثر در این زمینه را به تفصیل مورد بررسی قرار می‌دهیم:

۱) چای عسل: تحقیقات نشان می‌دهند که عسل ممکن است به کاهش سرفه کمک کند. در یک مطالعه که بر روی درمان سرفه‌های شبانه در کودکان انجام شد، اثر عسل تیره در مقایسه با داروی دکسترومتورفان مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان دادند که تاثیر عسل در درمان سرفه بیشتر از دکسترومتورفان است. اگرچه اثرگذاری عسل تنها به اندازه کمی بیشتر از این دارو است، اما والدین به‌طور کلی این روش طبیعی را ترجیح می‌دهند.

برای استفاده از عسل به عنوان دارویی برای سرفه، می‌توانید دو قاشق چایخوری عسل را با آب گرم یا چای گیاهی ترکیب کرده و این مخلوط را یک یا دو بار در روز بنوشید. لازم به ذکر است که به کودکان زیر یک سال نباید عسل داده شود.

۲) زنجبیل: به دلیل خواص ضد‌التهابی، زنجبیل می‌تواند در کاهش سرفه‌های خشک و مرتبط با آسم موثر باشد. این گیاه همچنین برای تسکین حالت تهوع و درد نیز مفید است. بررسی‌ها نشان داده‌اند که ترکیبات ضدالتهابی موجود در زنجبیل می‌توانند غشای مجاری تنفسی را آرام کنند، که در نتیجه منجر به کاهش سرفه می‌شود.

برای تهیه چای زنجبیل، ۲۰ تا ۴۰ گرم تکه‌های زنجبیل تازه را در یک فنجان آب داغ دم کنید. بگذارید برای چند دقیقه قبل از نوشیدن، زنجبیل‌ها در آب خیس بخورند. می‌توانید با افزودن عسل و آب‌لیمو به چای، طعم آن را خوشمزه‌تر کنید و اثراتش را افزایش دهید.

توجه داشته باشید که چای زنجبیل در برخی موارد ممکن است باعث ناراحتی معده یا سوزش سر دل شود.

۳) مایعات: برای افرادی که دچار سرماخوردگی یا سرفه هستند، مصرف مایعات کافی ضروری است. بررسی‌ها نشان دادند که نوشیدن مایعات با دمای اتاق می‌تواند به کاهش سرفه، آبریزش بینی و عطسه کمک کند. افرادی که علائم دیگری از سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را دارند، ممکن است بهتر باشد نوشیدنی‌های گرم مصرف کنند، زیرا این نوشیدنی‌ها می‌توانند علائم بیشتری از جمله گلودرد، لرز و کوفتگی را تسکین دهند. نوشیدنی‌های گرمی چون آب گوشت، چای‌های گیاهی، چای سیاه بدون کافئین، آب گرم و آب میوه‌های گرم می‌توانند به عنوان گزینه‌های موثر در کاهش علائم سرماخوردگی عمل کنند.

۴) بخار: سرفه‌های مرطوب که با تولید خلط و ماده مخاطی همراه هستند، با استفاده از بخار بهبود می‌یابند. حمام را با بخار پر کنید و چند دقیقه زیر دوش آب داغ بمانید تا علائم کاهش یابند. پس از استحمام، یک لیوان آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی نشود.

همچنین می‌توانید بخور تهیه کنید. برای این کار، یک کاسه بزرگ آب داغ را پر کنید و چند قطره گیاهان و اسانس‌های عطری مانند اکالیپتوس یا رزماری به آن اضافه کنید تا اثرات درمانی بیشتر شود. حوله‌ای بر روی سرتان قرار دهید و بر روی کاسه خم شوید تا بخار در بین صورت و حوله محبوس شود. این کار را به مدت پنج دقیقه ادامه دهید، اگر بخار داغ باعث اذیت شما شد، کمی استراحت کنید و سپس دوباره به بخور ادامه دهید.

طبق توصیه‌های موسسه ملی قلب، ریه و خون ایالات متحده (NHLBI)، افرادی که به سرفه‌های مرطوب و گرفتگی قفسه سینه مبتلا هستند، بهتر است از دستگاه بخور در فضای خانه استفاده کنند.

۵) گل ختمی: گیاه گل ختمی به عنوان یک درمان سنتی برای سرفه و گلودرد استفاده می‌شود. این گیاه به دلیل وجود لعاب زیاد، می‌تواند گلو را پوشانده و تحریکات ناشی از سرفه را تسکین دهد. یک مطالعه نشان داده است که شربت سرفه گیاهی حاوی گل ختمی، آویشن و “عَشَقه”، به طور موثری سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی و عفونت‌های تنفسی را کاهش می‌دهد. به طوری که بعد از ۱۲ روز مصرف این شربت، ۹۰ درصد شرکت‌کنندگان به اثربخشی آن نمره خوب داده‌اند. گل ختمی به شکل گیاه خشک شده یا چای کیسه‌ای نیز در دسترس است. می‌توانید آن را به آب داغ اضافه کرده و بنوشید. هر چقدر گیاه بیشتر در آب خیس بخورد، لعاب بیشتری تولید کرده و تاثیر آن بیشتر خواهد بود. اگرچه در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده ایجاد کند که با نوشیدن مایعات اضافی قابل جبران است.

۶) غرغره آب نمک: این روش ساده یکی از موثرترین درمان‌ها برای گلودرد و سرفه‌های مرطوب محسوب می‌شود. آب نمک به کاهش خلط و مخاط پشت گلو کمک کرده و در نهایت سرفه را کاهش می‌دهد. نصف قاشق چایخوری نمک را در آب گرم حل کرده و اجازه دهید خنک شود. در حین غرغره، آب نمک را چند لحظه در گلو نگه دارید و سپس بیرون بریزید. این عمل را روزی چند بار تا زمان بهبود سرفه تکرار کنید. از دادن آب نمک به کودکان خردسال اجتناب کنید؛ چرا که ممکن است توان غرغره کردن صحیح آن را نداشته باشند و بلعیدن آن ممکن است خطرناک باشد.

۷) بروملین: بروملین آنزیمی است که در میوه آناناس و به ویژه در مغز آن به وفور وجود دارد. این آنزیم دارای خواص ضدالتهابی بوده و ممکن است به خواص خلط‌آور نیز کمک کند و خلط را از بین ببرد. برخی افراد برای کاهش خلط گلو و سرکوب سرفه روزانه آب آناناس مصرف می‌کنند، اما میزان بروملین موجود در آب آناناس برای اثرات مطلوب کافی نیست. به همین دلیل، مکمل‌های بروملین در دسترس است که می‌توانند در از بین بردن سرفه موثر باشند. اما بهتر است قبل از استفاده از این مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید. همچنین باید به این نکته توجه داشت که احتمال بروز آلرژی به بروملین وجود دارد و این ماده همچنین ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند یا با برخی داروها تداخل داشته باشد. افرادی که از رقیق‌کننده‌های خون یا آنتی‌بیوتیک‌های خاص استفاده می‌کنند، باید از مصرف بروملین خودداری کنند.

۸) آویشن: علاوه بر کاربردهای آشپزی، آویشن به عنوان یک درمان سنتی برای سرفه، گلودرد، برونشیت و مشکلات گوارشی نیز استفاده می‌شود. یک مطالعه نشان داد شربت سرفه حاوی برگ آویشن و عَشَقه در درمان افراد مبتلا به برونشیت حاد، موثرتر از شربت‌های دارونما بود. اثرات شفابخش آویشن به احتمال زیاد به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این گیاه است. شما می‌توانید شربت‌هایی که حاوی آویشن هستند را برای درمان سرفه‌های خود استفاده کنید، و همچنین می‌توانید با افزودن دو قاشق چایخوری برگ آویشن خشک به یک فنجان آب داغ، چای آویشنی تهیه کنید و پس از ۱۰ دقیقه بنوشید.

۹) تغییر رژیم غذایی برای مدیریت ریفلاکس اسید معده: ریفلاکس اسید معده یکی از دلایل متداول سرفه محسوب می‌شود. اجتناب از غذاهایی که ممکن است موجب ریفلاکس معده شوند، یکی از بهترین استراتژی‌ها برای کنترل این وضعیت و کاهش سرفه‌های ناشی از آن است. محرک‌های ریفلاکس برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد. افرادی که مطمئن نیستند چه چیزهایی باعث ریفلاکس اسید معده آنها می‌شود، می‌توانند با حذف کردن رایج‌ترین محرک‌ها از رژیم غذایی خود و نظارت بر علائم، این بیماری را کنترل کنند.

غذایی که معمولاً باعث ریفلاکس اسید معده می‌شود شامل الکل، کافئین، شکلات، مرکبات، غذاهای سرخ‌کرده و چرب، سیر، پیاز، نعناع، ادویه‌جات و غذاهای تند و همچنین گوجه‌فرنگی و محصولات آن است.

۱۰) نارون قرمز: بومیان آمریکایی به طور سنتی از پوست درخت نارون قرمز برای درمان سرفه و مشکلات گوارشی استفاده می‌کنند. نارون قرمز دارای لعاب زیاد بوده که به تسکین گلودرد و سرفه کمک می‌کند. برای تهیه چای نارون قرمز، یک قاشق چایخوری از گیاه خشک شده را به آب داغ اضافه کرده و اجازه دهید حداقل ۱۰ دقیقه بماند، سپس آن را بنوشید. توجه داشته باشید که گیاه نارون قرمز می‌تواند با جذب داروها تداخل ایجاد کند.

۱۱) استیل سیستئین (NAC): استیل سیستئین مکملی است که از اسیدآمینه ال – سیستئین ساخته می‌شود. مصرف روزانه مقدار مشخص از این ماده می‌تواند به کاهش مواد مخاطی در مجاری تنفسی و در نتیجه کاهش شدت و تکرار سرفه‌های مرطوب کمک کند. متون علمی نشان می‌دهد که استیل سیستئین به طور معناداری می‌تواند علائم افراد مبتلا به برونشیت مزمن را کاهش دهد. برونشیت مزمن یک التهاب مزمن در مجاری تنفسی است که موجب تجمع مواد مخاطی و بروز