اثر شب زنده داری های مداوم بر عملکرد سیستم ایمنی بدن

مطالعات تازه ای که در کویت به انجام رسیده، نشان دهنده این موضوع است که نداشتن خواب به مدت ۲۴ ساعت پیوسته می تواند الگوی عملکرد سلول های ایمنی در جوانان سالم و لاغر را تحت تأثیر قرار دهد، به گونه ای که این سلول ها به شرایطی مشابه با سلول های ایمنی افراد چاق تبدیل می شوند.

فاطمه الرشید»، یکی از اعضای موسسه دیابت دسمن در کویت، بیان می کند که نتایج ما به یک معضل رو به رشد در زمینه سلامت عمومی اشاره دارد؛ به واسطه پیشرفت های تکنولوژی، استفاده طولانی مدت از نمایشگرها و تغییرات فرهنگی و اجتماعی، الگوهای خواب افراد به شدت آسیب دیده است و این امر عواقب جدی بر سلامت روان و سیستم ایمنی خواهد داشت.

کارشناسان به طور کلی می گویند که بزرگسالان برای حفظ سلامت خود و کمک به بدن در مبارزه با بیماری ها باید هر شب حدود هفت تا نه ساعت خواب کافی داشته باشند. عدم خواب کافی با بیماری های مزمن نظیر دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبیعروقی که عموماً ناشی از التهاب مداوم هستند، ارتباط دارد.

التهاب مزمن به وضعیتی اطلاق می شود که سیستم ایمنی بدن حتی پس از رفع تهدید ادامه به واکنش نشان می دهد. تیم پژوهشی الرشید به بررسی تأثیر خواب بر روی سلول های ایمنی در گردش خون پرداخته است.

مونوسیت های غیرکلاسیک که وظیفه پاکسازی عروق خونی از سلول های آسیب دیده و عوامل بیماری زا را بر عهده دارند، در میان افراد چاق بیشتر مشاهده می شوند. یافته های پژوهشگران نشان دهنده این است که افراد چاق دارای خواب نامنظم تری هستند و سطح التهاب مزمن ملایم در آن ها بالاتر است.

متخصصان الگوهای خواب ۲۳۷ نفر سالم با وضعیت بدنی مختلف را بررسی و نمونه های خونی آن ها را تحلیل کردند تا سطح مونوسیت ها و نشانگرهای التهابی آن ها را شناسایی کنند.

نتایج به دست آمده حاکی از کیفیت پایین تر خواب در افراد چاق، سطح بالاتر التهاب مزمن ملایم و تعداد بیشتر مونوسیت های غیرکلاسیک در مقایسه با همتایان لاغرشان بود.

در یک آزمایش، پنج نفر لاغر به مدت ۲۴ ساعت بدون خواب ماندند. نتایج نشان داد که کمبود خواب موجب تغییر در ترکیب مونوسیت های آن ها به گونه ای مشابه افراد چاق شده است.

به گزارش ایندیپندنت، این یافته ها که در نشریه «ایمونولوژی» (Immunology) منتشر شده است، نشان می دهد که کم خوابی می تواند التهاب مربوط به چاقی را تشدید کند، زیرا موجب افزایش مونوسیت های غیرکلاسیک می شود که در بروز التهاب نقش دارند.

الرشید قصد دارد اثر کمبود خواب بر روی سلول های ایمنی را بیشتر مورد بررسی قرار دهد و ببیند آیا اقدامات رفتاری می تواند این تغییرات را معکوس کند یا خیر. او اعلام کرده که هدف ایجاد تغییراتی در محیط کار و برنامه های آموزشی است تا مردم را به رعایت شیوه های خواب سالم تر ترغیب کنند. این اقدامات به ویژه برای افرادی که به دلیل فشارهای شغلی یا استفاده از تکنولوژی دچار اختلالات خواب هستند، طراحی شده است.

در این میان، اهمیت دارد که از بیدار ماندن تمام شب پرهیز شود. در صورتی که با خوابیدن مشکل دارید، شاید تمرینات تنفسی، تجسم سازی، تکنیک های ذهنی، کاهش سر و صداهای مزاحم یا استفاده از مکمل های خاص بتوانند به شما کمک کنند.