عادت رایج چک کردن گوشی پیش از خواب ممکن است بیضرر به نظر برسد، اما کارشناسان هشدار میدهند که حتی چند دقیقه خیره شدن به صفحه روشن تلفن همراه در اتاق تاریک میتواند مشکلات موقتی اما نگرانکنندهای برای چشمها ایجاد کند و در درازمدت بر سلامت بینایی و کیفیت خواب اثر بگذارد.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ امروزه استفاده از تلفن همراه در رختخواب پیش از خوابیدن به بخشی از زندگی روزمره میلیونها نفر در سراسر جهان تبدیل شده است. با این حال، متخصصان چشمپزشکی هشدار میدهند که استفاده از گوشی هوشمند در تاریکی مطلق، حتی برای مدت کوتاهی، ممکن است پیامدهای غیرمنتظرهای برای بینایی داشته باشد.
بر اساس گزارشهای اخیر، تنها ۱۵ دقیقه نگاه کردن به صفحه روشن گوشی در یک محیط کاملاً تاریک میتواند باعث بروز مشکلات موقتی در بینایی شود؛ وضعیتی که با عنوان «نابینایی گذرای ناشی از گوشی هوشمند» شناخته میشود.
اگرچه این عارضه معمولاً آسیب دائمی به چشم وارد نمیکند، اما تجربه آن میتواند بسیار نگرانکننده باشد.
تحقیقات چه میگویند؟
مطالعهای که در سال ۲۰۲۴ در Himalayan Journal of Ophthalmology منتشر شد نشان میدهد این مشکل زمانی رخ میدهد که یک چشم در معرض نور شدید صفحه گوشی قرار گیرد، در حالی که چشم دیگر همچنان با تاریکی سازگار باقی بماند.
این وضعیت اغلب زمانی اتفاق میافتد که فرد به پهلو دراز کشیده و بخشی از صورتش روی بالش قرار گرفته است؛ در نتیجه یک چشم تا حدی پوشیده میشود.
در چنین شرایطی:
* چشمی که به صفحه گوشی نگاه میکند به نور عادت میکند.
* چشم دیگر همچنان با تاریکی سازگار میماند.
پس از خاموش شدن گوشی، دو چشم واکنشهای متفاوتی نشان میدهند و همین موضوع میتواند باعث تاری دید یا حتی از دست دادن موقت بینایی در یک چشم شود.
نابینایی موقت؛ ترسناک اما معمولاً بیخطر
افرادی که این عارضه را تجربه میکنند ممکن است ناگهان متوجه شوند که برای چند دقیقه قادر به دیدن واضح با یک چشم نیستند.
هرچند این اتفاق میتواند بسیار ترسناک باشد، پزشکان تأکید میکنند که در بیشتر موارد بینایی ظرف ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به حالت طبیعی بازمیگردد.
پژوهشها تاکنون هیچ مدرکی مبنی بر ایجاد آسیب دائمی به چشم در اثر نابینایی گذرای ناشی از گوشی هوشمند پیدا نکردهاند.
چرا استفاده از گوشی در تاریکی توصیه نمیشود؟
حتی اگر این عارضه دائمی نباشد، متخصصان چشم توصیه میکنند از استفاده از تلفن همراه در تاریکی کامل خودداری کنید.
قرار گرفتن صفحهای بسیار روشن در مقابل پسزمینهای تاریک میتواند:
* فشار چشم را افزایش دهد.
* احساس خستگی چشم ایجاد کند.
* خشکی چشم را تشدید کند.
علاوه بر این، افراد هنگام خیره شدن به صفحه نمایش معمولاً کمتر پلک میزنند که همین موضوع ناراحتی و خشکی چشم را بیشتر میکند.
نور آبی و اختلال در خواب
نگرانی مهم دیگر به کیفیت خواب مربوط میشود.
نور آبی ساطعشده از صفحه گوشیهای هوشمند میتواند چرخه طبیعی خواب بدن را مختل کند. قرار گرفتن در معرض این نور در ساعات پایانی شب باعث کاهش تولید ملاتونین میشود؛ هورمونی که بدن را برای خواب آماده میکند.
در نتیجه:
* به خواب رفتن دشوارتر میشود.
* کیفیت خواب کاهش مییابد.
* فرد احساس استراحت کافی نخواهد داشت.
چگونه از چشمها محافظت کنیم؟
کارشناسان برای کاهش فشار چشم و بهبود کیفیت خواب توصیه میکنند:
از گوشی در محیطی با نور مناسب استفاده کنید.
در ساعات عصر و شب روشنایی صفحه نمایش را کاهش دهید.
مدتی پیش از خواب تلفن همراه و سایر دستگاههای دیجیتال را کنار بگذارید.
از حالتهای کاهش نور آبی یا «Night Mode» استفاده کنید.
جمعبندی
گوشیهای هوشمند بخش جداییناپذیر زندگی مدرن هستند، اما نحوه استفاده از آنها اهمیت زیادی دارد. متخصصان میگویند حتی ۱۵ دقیقه استفاده از گوشی در تاریکی میتواند باعث اختلالات موقتی در بینایی، خستگی چشم و کاهش کیفیت خواب شود. رعایت چند نکته ساده، مانند استفاده از گوشی در محیط روشن و کنار گذاشتن آن پیش از خواب، میتواند به حفظ سلامت چشمها و بهبود سلامت عمومی کمک کند.