طی زندگی معمولی یک انسان، قلب تقریباً ۲.۵ میلیارد بار فعالیت ضربانی دارد و مسئول تأمین خون برای تمامی اعضای بدن است. قسمت راست قلب، خون را به ریه‌ها فرستاده تا با اکسیژن پر شود و سپس قسمت چپ قلب خون غنی از اکسیژن را به بقیه اعضای بدن پمپاژ می‌کند تا نیازها برآورده شده و مواد زائد از بین برود. به همین خاطر، حفظ سلامت قلب از اهمیت بالایی برخوردار است.
علاوه بر این، در زمان همه‌گیری بیماری‌ها که افراد تحرک کمتری دارند، اهمیت داشتن قلبی سالم نیز افزایش می‌یابد. بدیهی است که شیوه زندگی کم‌تحرک می‌تواند به بروز مشکلاتی از جمله دیابت و فشار خون بالا منجر شود و اگر این شرایط برای مدت طولانی ادامه یابد، به بیماری‌های قلبی منجر خواهد شد.
نشانه‌های اولیه بیماری‌های قلبی شامل احساس سرگیجه، خستگی، تنگی نفس، عرق سرد و سردرد است. متخصصان به ویژه توصیه می‌کنند در صورت بروز این علائم به پزشک مراجعه شود، چرا که این نشانه‌ها می‌توانند هشداردهنده بیماری‌های قلبی باشند.
رژیم غذایی سرشار از چربی‌های مضر، قند، نمک و کلسترول بالا به همراه نبود تحرک، استرس غیرقابل کنترل و عصبانیت، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
طبق گزارش هندوستان تایمز، متخصصین سلامت بر این باورند که اتخاذ سبک زندگی سالم می‌تواند تأثیر مثبتی بر روی سلامت قلب بگذارد.
از جمله توصیه‌های مناسب برای تقویت سلامت قلب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
– رژیم غذایی متعادل
تناسب غذایی خوب در سه وعده اصلی روز اهمیت دارد و این شامل مصرف بیشتر میوه‌های تازه و سبزیجات است. همچنین گنجاندن سیر و زنجبیل در رژیم غذایی توصیه می‌شود.
– فعالیت بدنی مناسب
پیاده‌روی یک ورزش عالی به حساب می‌آید و به عنوان یک روش درمانی نیز موثر است. انجام پیاده‌روی سریع در صبح به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بسیار برای قلب مفید خواهد بود.
– ارتباط با طبیعت
تنفس در محیط‌های طبیعی به تأمین میزان کافی اکسیژن برای بدن کمک می‌کند. به علاوه، درختان و پوشش گیاهی با جذب آلاینده‌های موجود در هوا، بدن را در برابر اثرات منفی آلودگی‌ها محافظت کرده و به حفظ سلامت ریه‌ها کمک می‌کند.
– معاینه منظم
در صورتی که به دیابت، فشار خون یا کلسترول بالا مبتلا هستید، انجام معاینات به موقع و مراجعه به پزشک بسیار حائز اهمیت می‌شود. همچنین مدیریت استرس نیز بسیار مهم است، زیرا واکنش‌های بیوشیمی به استرس می‌تواند موجب افزایش فشار خون و ضربان قلب شود که در صورت عدم کنترل مناسب استرس، پیامدهای منفی برای سلامتی به همراه خواهد داشت.