پنیر یکی از محبوب‌ترین فراورده‌هایی است که به‌ویژه در وعده صبحانه نقش پررنگی ایفا می‌کند. به‌خاطر وجود مواد مغذی همچون پروتئین، فسفر، کلسیم، فیبر و آهن، این خوراکی به ترمیم پوست کمک شایانی می‌کند.
طبق این گزارش، از جمله مزایای مصرف پنیر می‌توان به جلوگیری از دیابت، ترمیم استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت قلب، حفظ سلامت ماهیچه، تقویت دندان‌ها، کنترل فشار خون بالا، کاهش استرس، درمان میگرن و افزایش ایمنی بدن اشاره کرد. همچنین این ماده غذایی برای زنان باردار نیز بسیار مفید به‌نظر می‌رسد.
به همین دلیل، بسیاری از پزشکان و متخصصان طب سنتی، مصرف پنیر را برای افراد در تمامی سنین پیشنهاد می‌دهند.