کاهش خستگی چشم با شستشوی یک دقیقه‌ای آن

دکتر محمدرضا فرتوک زاده، متخصص در زمینه چشم و فلوشیپ قرنیه، با اشاره به اینکه دلایل مختلفی می‌تواند منجر به خستگی چشم‌ها شود، تاکید کرد: هنگامی که افراد مشغول به فعالیت با تلفن همراه یا کامپیوتر هستند، بعد از گذشت پانزده دقیقه از کار، بهتر است یک دقیقه به دور نگاه کنند، سپس بعد از سی دقیقه کار، به مدت سه دقیقه به اطراف نگاه نمایند و در پایان هر ساعت کاری، پنج دقیقه به دور بیندیشند. انجام این روش به کاهش فشار و اسپاسم چشم کمک کرده و مانع از خستگی می‌شود.

وی همچنین تصریح کرد که زاویه دید نسبت به کامپیوتر باید حدود ۱۵ درجه به سمت پایین باشد؛ بدین ترتیب، چشم‌ها کمتر دچار خشکی و خستگی می‌شوند. لذا باید کامپیوتر به صورت مستقیم در مقابل فرد و در سطحی پایین‌تر از افق قرار گیرد. همچنین در زمان کار با کامپیوتر، نیازی به نور زیاد نیست، چرا که خود دستگاه نور کافی دارد. علاوه بر این، نور اتاق نباید به‌صورت مستقیم بر روی صفحه نمایش بتابد. نکته مهم دیگری که باید به آن توجه کرد، جریان هواست؛ به طوری که نباید باد مستقیماً به چشم‌ها برخورد کند.

فرتوک زاده در ادامه بیان کرد: مساله مهم دیگری که وجود دارد، نمره عینک است. بسیاری از افراد با نمره‌های پایین عینک خود فکر می‌کنند که به خوبی می‌بینند و از عینک استفاده نمی‌کنند. در حالی که بهتر است آن‌ها از عینک مناسب استفاده کنند. اشعه‌های آبی تابیده شده از صفحه مانیتور به چشم‌ها آسیب می‌زند؛ بنابراین برای کسانی که از عینک بهره‌مند هستند، توصیه می‌شود از شیشه‌های بلوکنترل استفاده کنند.

این فلوشیپ قرنیه اضافه کرد: در مورد افراد میانسال و سالمند، چنانچه ابروهاشان افتاده باشد، این موضوع می‌تواند به خستگی چشم‌ها منجر شود. لذا در هنگام استفاده از کامپیوتر، بهتر است دستگاه در سطحی پایین‌تر قرار گیرد تا نیازی به بالا بردن ابروها وجود نداشته باشد؛ زیرا بالا رفتن ابروها و پلک‌ها منجر به خستگی بیشتر چشم‌ها خواهد شد.

وی در پاسخ به این سوال که آیا ماساژ و مالیدن چشم برای کاهش خستگی مناسب است، اظهار داشت: افراد به منظور کاهش خستگی روزانه سه بار دست و صورت خود را شست‌وشو می‌دهند و پیشنهاد می‌شود با شامپو بچه، ابروها تا گونه‌ها را به آرامی ماساژ دهند. انجام این کار نه تنها به تمیز شدن چشم‌ها کمک می‌کند، بلکه خستگی آن‌ها را نیز برطرف، و خشکی را کاهش می‌دهد؛ در نتیجه نیازی به تماس با چشم نداریم.

این متخصص چشم در پایان تصریح کرد: شست‌وشوی یک دقیقه‌ای چشم، که در طول روز سه بار صبح، ظهر و شب صورت می‌گیرد، می‌تواند تمامی آلودگی‌ها را از بین ببرد و دیگر نیازی به تماس با چشم‌ها نخواهد بود.